Discussion: Treenin purku / W36
in: Marjaniemen Multisportin viikkotreenit - W36/2021 (Sep 8, 2021 - Helsinki, Uusimaa, FI)
Sep 9, 2021 5:49 AM
#
Terve,
Tällä kertaa allekirjoittanut toimi ratamestarina ja harjoitus oli rakennettu tarkoituksella ns. kaksiosaiseksi.
Ensimmäinen osa oli tarkoitettu kevyesti meneville / medium-menijöille joiden todennäköinen päätepiste oli joko MaMe osuuden II jälkeen tai CP12, Kalvikinniemessä.
Jälkimmäinen osa oli tarkoitettu haastamaan kovempiakin menijöitä, ja ennen kaikkea nauttimaan suunnistuksesta pimeällä.
----
Ennakkotietojen lisäksi, rastikirjalta löytyi osuuskohtaisia ohjeita:
Prologi:
Seuraa järjestäjän antamia suullisia ohjeita. Prologilta löydät melontaosuuden kartan.
Suosittelen ottamaan mukaan A3 karttamuovin tai karttapussin.
Osuus I:
Seuraa kartalta löytyviä kirjallisia ohjeita.
Tarvitset 1.) Pakolliset varusteet 2.) Melontasosuudella tarvittavat pakolliset varusteet.
Melonta tapahtuu yksikkokajakilla. Parin hinaaminen on sallittua, kaksikkokajakit eivät.
Osuus II:
Seuraa järjestäjän antamia kirjallisia ohjeita mitkä löytyvät karttamateriaaleista matkan varrelta.
Tarvitset 1.) Pakolliset varusteet. 2.) Suunnistusosuudella tarvittavat pakolliset varusteet. 3.) Kypärän.
4.) Otsalampun.
*Vaihtokassi I*
Huomioi että melonnan päätepiste ei sijaitse samassa paikassa kuin starttipiste.
Huomioi mahdolliset vaihtovaatteet vaihtokassisi sisällössä.
Varmista että älypuhelimellasi on valmiiksi asennettuna HSL:n citypyörä app, maksuvalmiuden kanssa.
Osuus III:
Seuraa järjestäjän antamia kirjallisia ohjeita mitkä löytyvät karttamateriaaleista matkan varrelta.
Tarvitset 1.) Pakolliset varusteet. 2.) Maastopyörä- 3.) ja suunnistusosuudella tarvittavat pakolliset varusteet. Lisäksi suositellaan riittävää valotehoa kartan lukemiseen sekä poluilla pyörän kanssa liikkumiseen.
Muuta:
Pyörän tai kajakin ei tarvitse käydä rastipisteellä mikäli reittikirjassa / kartoilla ei toisin mainita.
Jalan pitää käydä maassa pyöräosuudella leimatessa, et voi ajaa vain läpi ja leimata vauhdista.
Leimaaminen tapahtuu kellon lap-toiminnolla.
Mikäli rastipisteellä on vain joukkueesi henkilömäärän verran karttoja jäljellä, olet velvollinen ottamaan karttapussin/muovin ja mahdolliset kiinnitysvälineet mukaan ja toimittamaan ne pois radalta.
Kun saavutat maalin, (tai pisteen mistä tulet pois radalta), kuvaa fiilikset videon välityksellä ja postaa Marjaniemen Multisportin FB-ryhmään, viikon 36 treenien ketjuun. Oliko kiva rata? Haastoiko riittävästi?
Tiivistä alle minuuttiin tuntemukset ja samalla kisajärjestäjä tietää että kaikki ovat pois radalta turvallisesti.
----
Harmillista tässä treenissä oli se että meillä oli erittäin vähän osallistujia radalla mikä tarkoitti käytännössä kahta joukkuetta.
Treenin haastavuutta lisäsi se että pääsimme starttaamaan aiottua myöhemmin radalle kun porukka oli myöhässä, ja sitten olimmekin jo viikkomelonnan ja EPP3-treeniryhmän jaloissa.
Lajikirjoa riitti,
Prologi: (SUP-melonta)
Melonta.
Quest - ilmakuva suunnistusosuuden kartoille.
Juoksu.
Suunnistus - jonka keskellä quest, missä piti etsiä kartat rannikkopatterin uumenista.
Juoksu.
Kaupunkipyöräsuunnistus.
Juoksu. ( Ensimmäisen osan päätös)
Maastopyörä - jonka keskellä quest, missä piti hakea kartat saaresta. ( CP12)
Suunnistus.
Maastopyörä. (Maali)
+ lyhyt siirtymä MaMelle.
Kuten lupasin, tarjolla oli paljon vaihtoja ja treeni oli tekninen, mutta mikään posuus ei ollut kovinkaan pitkä vaikka melontaa oli hieman noramalia pidempi pätkä. johtuen seuraavien osuuksien sijainnista .
Treeni osallistujien osalta meni odotetusten mukaisesti.
Lehtonen veti koko radan läpi ja Hennalla & Sebastinilla oli mukava ulkoilu.
Mikä radasta teki erityisen hyvän / toimivan verrattuna totuttuihin treeneihin?
Se että treenin runko oli rakennettu valmiiksi jo kauan aikaa sitten ennen treeniä ja viimeistelyn pystyi viemään loppuun siinä vaiheessa kun alkoi olla selkeää osallistujat.
Mitä enemmän aikaa ratamestarilla on suunnitella treeniä, sitä parempi treenistä tulee.
Toinen komponentti oli se että pystyimme hyödyntämään yhteisön ns vapaita käsiä jotka syystä tai toisesta eivät olleet osallistumassa itse harjoitukseen, vaan esimerkiksi melomassa kajakkikalustoa takaisin MaMelle, tai valokuvaamassa, tai viemässä karttoja rastipisteelle.
Tätä yhteisöllinen treenaaminen on parhaimmillaan, joku jolla on esim pitkä kisa alla / tulossa, voi osallistua treenin rakentamiseen omien taitojensa / tilanteensa mukaan. Kiitos Vesalle ja Riinalle.
Startista ei saanut yhtä ainutta karttaa, vain suulliset ohjeet mistä ensimmäinen kartta löytyy. Ja loput kartat, löytyivät matkan varrelta.
Omasta mielestä varsin toimiva kokonaisuus, ns. kuntosarjan rata ja kilpasarjan rata. Sujuvat vaihtotilanteet, tarkkaavaisuus ja osaaminen suunnistuksella ratkaisevat tämän kaltaisissa treeneissä paljon.
Tällä kertaa allekirjoittanut toimi ratamestarina ja harjoitus oli rakennettu tarkoituksella ns. kaksiosaiseksi.
Ensimmäinen osa oli tarkoitettu kevyesti meneville / medium-menijöille joiden todennäköinen päätepiste oli joko MaMe osuuden II jälkeen tai CP12, Kalvikinniemessä.
Jälkimmäinen osa oli tarkoitettu haastamaan kovempiakin menijöitä, ja ennen kaikkea nauttimaan suunnistuksesta pimeällä.
----
Ennakkotietojen lisäksi, rastikirjalta löytyi osuuskohtaisia ohjeita:
Prologi:
Seuraa järjestäjän antamia suullisia ohjeita. Prologilta löydät melontaosuuden kartan.
Suosittelen ottamaan mukaan A3 karttamuovin tai karttapussin.
Osuus I:
Seuraa kartalta löytyviä kirjallisia ohjeita.
Tarvitset 1.) Pakolliset varusteet 2.) Melontasosuudella tarvittavat pakolliset varusteet.
Melonta tapahtuu yksikkokajakilla. Parin hinaaminen on sallittua, kaksikkokajakit eivät.
Osuus II:
Seuraa järjestäjän antamia kirjallisia ohjeita mitkä löytyvät karttamateriaaleista matkan varrelta.
Tarvitset 1.) Pakolliset varusteet. 2.) Suunnistusosuudella tarvittavat pakolliset varusteet. 3.) Kypärän.
4.) Otsalampun.
*Vaihtokassi I*
Huomioi että melonnan päätepiste ei sijaitse samassa paikassa kuin starttipiste.
Huomioi mahdolliset vaihtovaatteet vaihtokassisi sisällössä.
Varmista että älypuhelimellasi on valmiiksi asennettuna HSL:n citypyörä app, maksuvalmiuden kanssa.
Osuus III:
Seuraa järjestäjän antamia kirjallisia ohjeita mitkä löytyvät karttamateriaaleista matkan varrelta.
Tarvitset 1.) Pakolliset varusteet. 2.) Maastopyörä- 3.) ja suunnistusosuudella tarvittavat pakolliset varusteet. Lisäksi suositellaan riittävää valotehoa kartan lukemiseen sekä poluilla pyörän kanssa liikkumiseen.
Muuta:
Pyörän tai kajakin ei tarvitse käydä rastipisteellä mikäli reittikirjassa / kartoilla ei toisin mainita.
Jalan pitää käydä maassa pyöräosuudella leimatessa, et voi ajaa vain läpi ja leimata vauhdista.
Leimaaminen tapahtuu kellon lap-toiminnolla.
Mikäli rastipisteellä on vain joukkueesi henkilömäärän verran karttoja jäljellä, olet velvollinen ottamaan karttapussin/muovin ja mahdolliset kiinnitysvälineet mukaan ja toimittamaan ne pois radalta.
Kun saavutat maalin, (tai pisteen mistä tulet pois radalta), kuvaa fiilikset videon välityksellä ja postaa Marjaniemen Multisportin FB-ryhmään, viikon 36 treenien ketjuun. Oliko kiva rata? Haastoiko riittävästi?
Tiivistä alle minuuttiin tuntemukset ja samalla kisajärjestäjä tietää että kaikki ovat pois radalta turvallisesti.
----
Harmillista tässä treenissä oli se että meillä oli erittäin vähän osallistujia radalla mikä tarkoitti käytännössä kahta joukkuetta.
Treenin haastavuutta lisäsi se että pääsimme starttaamaan aiottua myöhemmin radalle kun porukka oli myöhässä, ja sitten olimmekin jo viikkomelonnan ja EPP3-treeniryhmän jaloissa.
Lajikirjoa riitti,
Prologi: (SUP-melonta)
Melonta.
Quest - ilmakuva suunnistusosuuden kartoille.
Juoksu.
Suunnistus - jonka keskellä quest, missä piti etsiä kartat rannikkopatterin uumenista.
Juoksu.
Kaupunkipyöräsuunnistus.
Juoksu. ( Ensimmäisen osan päätös)
Maastopyörä - jonka keskellä quest, missä piti hakea kartat saaresta. ( CP12)
Suunnistus.
Maastopyörä. (Maali)
+ lyhyt siirtymä MaMelle.
Kuten lupasin, tarjolla oli paljon vaihtoja ja treeni oli tekninen, mutta mikään posuus ei ollut kovinkaan pitkä vaikka melontaa oli hieman noramalia pidempi pätkä. johtuen seuraavien osuuksien sijainnista .
Treeni osallistujien osalta meni odotetusten mukaisesti.
Lehtonen veti koko radan läpi ja Hennalla & Sebastinilla oli mukava ulkoilu.
Mikä radasta teki erityisen hyvän / toimivan verrattuna totuttuihin treeneihin?
Se että treenin runko oli rakennettu valmiiksi jo kauan aikaa sitten ennen treeniä ja viimeistelyn pystyi viemään loppuun siinä vaiheessa kun alkoi olla selkeää osallistujat.
Mitä enemmän aikaa ratamestarilla on suunnitella treeniä, sitä parempi treenistä tulee.
Toinen komponentti oli se että pystyimme hyödyntämään yhteisön ns vapaita käsiä jotka syystä tai toisesta eivät olleet osallistumassa itse harjoitukseen, vaan esimerkiksi melomassa kajakkikalustoa takaisin MaMelle, tai valokuvaamassa, tai viemässä karttoja rastipisteelle.
Tätä yhteisöllinen treenaaminen on parhaimmillaan, joku jolla on esim pitkä kisa alla / tulossa, voi osallistua treenin rakentamiseen omien taitojensa / tilanteensa mukaan. Kiitos Vesalle ja Riinalle.
Startista ei saanut yhtä ainutta karttaa, vain suulliset ohjeet mistä ensimmäinen kartta löytyy. Ja loput kartat, löytyivät matkan varrelta.
Omasta mielestä varsin toimiva kokonaisuus, ns. kuntosarjan rata ja kilpasarjan rata. Sujuvat vaihtotilanteet, tarkkaavaisuus ja osaaminen suunnistuksella ratkaisevat tämän kaltaisissa treeneissä paljon.
Sep 9, 2021 8:40 PM
#
Tämä oli hauska, vaativa suunnistuksellisesti, mittakaavat vaihtelivat, kamojen kanssa sai olla tarkkana, rastikirjaa piti lukea, oli poikkeuksellisia elementtejä jne.
Lähtiessäni vaihdosta pyöräilemään, otin vielä varmuuden vuoksi kuivapuvun ja lenkkarit reppuun, jos olisikin tullut uimista. Olikin kahlaamista. Onneksi oli lenkkarit sillä etapilla oli juoksusuunnistusta.
Hieno rata, todella.
Otin kevyemmällä teholla tämän treenin, sillä lauantaina juoksen polkumaratonin. Aikaa kului 5h40min, matkaa 50km. Kiersin koko radan. Pimeällä mtbo ja juoksusuunnistus iltarastiradalla olivat vaativia, ja tein virheitä. Mm pummasin samaa keskusrastia 3 kertaa.
Melonta oli hyvää merellä. Reitti oli suojaisa ja vaativinta oli myötäsurffaus.
Lähtiessäni vaihdosta pyöräilemään, otin vielä varmuuden vuoksi kuivapuvun ja lenkkarit reppuun, jos olisikin tullut uimista. Olikin kahlaamista. Onneksi oli lenkkarit sillä etapilla oli juoksusuunnistusta.
Hieno rata, todella.
Otin kevyemmällä teholla tämän treenin, sillä lauantaina juoksen polkumaratonin. Aikaa kului 5h40min, matkaa 50km. Kiersin koko radan. Pimeällä mtbo ja juoksusuunnistus iltarastiradalla olivat vaativia, ja tein virheitä. Mm pummasin samaa keskusrastia 3 kertaa.
Melonta oli hyvää merellä. Reitti oli suojaisa ja vaativinta oli myötäsurffaus.
This discussion thread is closed.