Register | Login
Attackpoint AR - performance and training tools for adventure athletes

Training Log Archive: Useless Fool

In the 7 days ending Aug 4, 2013:

activity # timemileskm+m
  Cycling5 4:45:46 63.91 102.85 751
  Running3 2:02:53 12.44(9:52) 20.03(6:08) 256
  Other1 45:07 9.92(4:33) 15.97(2:50) 129
  Recovery2 35:00
  Total11 8:08:46 86.27 138.85 1136
  [1-5]9 7:22:39
averages - sleep:8

«»
4:11
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 4, 2013 #

5 PM

Running (Trail) 35:57 intensity: (1:30 @1) + (9:08 @2) + (24:53 @3) + (26 @4) 5.35 km (6:43 / km) +100m 6:09 / km
ahr:153 max:172 shoes: Salomon Fellcross2

At Villinki, scouting locations.

Saturday Aug 3, 2013 #

8 AM

Cycling 15:00 [1] 5.0 km (20.0 kph)
shoes: Commencal Super 4 Carbon

To race center.
9 AM

Cycling warm up/down 10:00 [2]
shoes: Commencal Super 4 Carbon

10 AM

Cycling race (Trail) 3:31:46 intensity: (30:14 @2) + (2:13:22 @3) + (48:10 @4) 84.0 km (23.8 kph) +698m
ahr:162 max:185 slept:8.0 shoes: Commencal Super 4 Carbon

Kisaraporttia Jämi84 osalta.

Edellisen viikon keskiviikkona olimme ajamassa poikien kanssa looppilenkkiä Sipoonkorvessa, sillä seurauksella että pamautin keulasta öljyt rinnuksille, sekä säätimen & n.20cm pitkän metallitapin metsikköön.

Kauramopo piti viedä siis huoltoon, ja kiirehän siinä sitten lopulta tuli kun sylinteri piti vaihtaa kokonaan - perjantaina iltapäivällä lopulta saatiin se kuntoon.

Lähdimme perjantaina illasta ajelemaan kohti Jämiä, majoituttiin mökillä ja illalla kävimme ajamassa vähän jalkoja auki myöhään illalla.


Harjun päällä katselemassa maisemia.

Inhimillinen starttiaika, kello 1000, takasi sen että yöunet olivat riittävät.
Päivästä oli luvattu kuumaa ja tuuletonta. Tiesin reitin nopeaksi ja hyvin vähän teknisesti joten pohditutti mitenhän sitä kuumassa kelissä jaksaa ajaa. Mukaan lähti 2x 0,75 pulloa, 6 High5:n Isogeeliä ja pussin pohjalle merisuoraa.


Kohti starttiviivaa

Olin mankunut kisajärjestäjiltä että pääsen ensimmäiseen lähtöryhmään ja kyseiseen karsinaan numerolappu osoitti. Oli hyvä fiilis starttailla kisaan ja sen kummempaa tavoitetta en ollut itselleni asettanut kuin että ajaa ehjä kisa ja katsoa mihin se sitten riittää. Työmatkapyöräilyllä ja satunnaisella metsässä hölmöilyllä se tuskin riittäisi kovinkaan mairittelevaan suoritukseen.


Mika & JP hetki ennen starttia.

Jäin suosiolla kolmanteen riviin starttipaikan valinnassa ja jutustelin siinä kisoista tuttujen kavereiden kanssa ennen starttia.


Laatikossa.

Aika karsinassa meni hujauksessa ja starttikomento "aja" kuului napakasti, musiikki raikasi kaiuttimista ja ensimmäinen ryhmä oli matkassa. Ja perkele että sitä kovaa lähdettiinkin. Ymmärsin vähän keventää vauhtia jo lähtösuoralla, alkulämmittely oli ollut sellaista tuhertamista mitä yleensäkin joten tuntui siltä että ei ollut järkeä puskea edes heti kärjen taakse sellaisessa vauhdissa. Silti ensimmäinen 5km tuli ajettua 32,6km/h keskivauhdilla.


Ja sitten mentiin.

Maasto oli kumpuilevaa mäntykangasmetsää ja ensimmäinen neljännes reitistä ei paljoa pientä polkua nähnyt. 24km kohdalla palattiin piipahtamaan kisakeskuksella ennen kuin suunnattiin pidemmälle lenkillä itään. Olin tuossa vaiheessa kuluttanut aikaa n.52minuuttia.

Mukavan alamäkiosuuden jälkeen tuli Niiniharjun nousu millä oli mittaa n.800m - se tuntui nousevan aika mukavasti ja monella tuntui olevan vaikeuksia mäen kanssa. Parhainta antia kisassa olivat nopeat & kapeat polut puolivälin paremmalla puolella.

Huoltopaikkoja kisassa riitti, n.10km välein. 1½ litraa riitti aina n.50km paikkeille ja täytin yhden pullon siellä, toisen vasta 70km kohdalla.

Paljon tuntui olevan ihmisillä rengasrikkoja sekä muita välinerikkoja.
Itse säästyin kaikilta sellaisilta ongelmilta, ja oikeastaan muiltakin ongelmilta. Meno tuntui loppuvaiheessa kisaa vielä sen verran hyvältä että päätin että viimeisen kympin voisi koittaa tulla lujaa, ja niinhän sitä piti intoutua ajamaan sen minkä kintuista lähti. Lopun viimeiset mäet tulivat ylös oikein hyvää kyytiä ja kohtuullisen kovilla sykkeillä. Viimeisellä kympillä jäi paljon ihmisiä taakse ja oma ajaminen tuntui hyvältä.

Kun maaliviivan ylitin, kuuluttaja kuulutti että tulin maaliin sijalla 94.
Kisan pitkälle matkalle starttasi n.400 maastopyöräilyn ystävää.
Oma kello näytti 3:32:xx mutta virallinen aika oli 3:31:46 johon pitää olla kaiketi ihan tyytyväinen siihen nähden että reippaalla vauhdilla tehtyjä lenkkejä on jokseenkin vähän. Voittajalle hävisin 50 minuuttia. Kaverit kenen kanssa olin ajelemassa, jäivät saman verran minulle.

Kisa oli hyvin järjestetty ja reitti oli hauskaa ajettavaa - mitään teknistä muutamaa kivikkoa lukuunottamatta reitillä ei ollut, cyclocrossarilla ajavat olivat ongelmissa lähinnä pehmeän hiekan kanssa mitä cc:lle oli varmasti enemmän kuin omiin tarpeisiin.


Rusketus mallia maastopyöräilijä.

Sen verran hauskaa oli että voisipa sitä ensi vuonna samaiseen tapahtumaan mennä. Seuraavaksi pitänee katsoa miten vauhti riittää satunnaisella hölkkäilyllä Nuuksio Classicilla ellei sitä sitten eksy johonkin kisaan tässä välissä hortoilemaan.

Video kisasta:

5 PM

Cycling 15:00 [1] 5.0 km (20.0 kph)
shoes: Commencal Super 4 Carbon

To cottage.

Friday Aug 2, 2013 #

10 PM

Cycling 34:00 intensity: (10:49 @0) + (15:21 @1) + (5:08 @2) + (2:42 @3) 8.85 km (15.6 kph) +53m
ahr:122 max:168 shoes: Commencal Super 4 Carbon

Wednesday Jul 31, 2013 #

Note
(rest day)

Tuesday Jul 30, 2013 #

7 PM

Running (Trail) 1:00:31 intensity: (9 @0) + (28 @1) + (14:03 @2) + (36:44 @3) + (9:07 @4) 9.95 km (6:05 / km) +131m 5:42 / km
ahr:158 max:184 shoes: Salomon Sense Ultra

At Mt.Vuosaari, 4x 3-rock-loop.
9 PM

Running (Trail) 11:25 intensity: (4 @1) + (14 @2) + (1:40 @3) + (9:27 @4) 2.22 km (5:08 / km) +25m 4:52 / km
ahr:174 max:185 shoes: Salomon Sense Ultra

Running warm up/down 15:00 [1] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Salomon Sense Ultra

10 PM

Recovery 20:00 [0]

Monday Jul 29, 2013 #

9 PM

Other 45:07 intensity: (9 @0) + (26 @1) + (3:47 @2) + (24:59 @3) + (14:56 @4) + (50 @5) 15.97 km (2:50 / km) +129m 2:43 / km
ahr:165 max:194 shoes: K2 100 Mach

10 PM

Recovery 15:00 [0]

« Earlier | Later »