Strength (HPT) 1:00:00 [4]
Nää ja kaikkien lämpät.
1.) Etukyykky 3x3 eka @ 55, karmeaa pelleilyä --> sitten 1x3 60kg, ja 1x3 65kg ja ensi kerralla lataan suoraan 70kg 3x3 sarjaan.
2.) Leuanvetoa 3x3 @ 5kg lisäpainolla + jotain rimpuilua päälle.
3.) Puolikas turkkilainen ylösnousu, 12-12-16, (liian kevyt paino) 3x12 / puoli. 16 on ok.
4.) VatsaKK, 3x10, isolla kuntopallolla --> pitää nostaa painoa / vaihtaa kuulaan kun alkaa mennä viimein puhtaasti joten kaippa noi syvät pitkät vatsalihakset alkaa vähän löytymään.
Mikään ei vituta niin paljoa kun tulla kiireessä treeneihin, tehdä treeni kiireessä johon pitäisi keskittyä ja lähteä treeneistä siten että vituttaa.
Hankin saatana säkin himaan. XD