Training Log Archive: Useless FoolIn the 7 days ending May 10, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||||
Sunday May 10, 2015 #
Note
(rest day)
Spring Adventuren kisaraporttia odotellessa voi lukaista meidän 18.04. pidemmästä treenistä täältä. Hauskaa oli! :)
Atte oli mukana huoltojoukoissa ja laji oli hänelle vieras, joten mukavaa lueskella hänen näkemyksiään päivän kulusta.
http://blog.mynextrun.com/juoksuaarjessa/2015/05/1...
Saturday May 9, 2015 #
Running race (Prologi) 13:33 [4] 1.38 km (9:49 / km)
ahr:136 shoes: Salomon Sense Ultra SG4
Kisan prologi, juoksu + "pelit & leikit".
Eka juostiin 800m kovaa, sitten tultiin vallille minkä reunalla oli kyltit jossa oli kartat. edessä oli hiekkakenttä jossa oli 10x10 ruudukossa lappuja ja jokaisessa lapussa numero.
Kyltissä olevassa kartassa oli 5 "rastipaikkaa" jotka osoittivat mitkä laput 10x10 ruudukosta piti käydä katsomassa.
Lapuissa olevat numerot piti laskea yhteen ja kertoa leimavalvojalle lukujen summa. Kun se oli oikein, sai jatkaa matkaa.
Jouduttiin kahdesti palaamaan vallille ennen kuin tajuttiin mikä meidän virhe oli. yksi rasti oli väärässä kohtaa meidän piirtämässä ruudukossa.
Cycling race 2:34:19 [4] 36.72 km (14.3 kph)
ahr:154 shoes: Trek SL 9 FS
Saatiin kuitenkin homma kasaan pienen ja napakan neuvonpidon jälkeen jonka jälkeen alkoi tulla selkä edellä porukkaa vastaan.
Pyöräosuudelle mahtui quest missä piti uida finnfoamilla leimaamaan rasti soramontun reunassa sijaitseen lammen toiselle puolelle. Molemmat lauttaan ja yli. Kastuttiin tietty kunnolla mutta eipä haitannut menoa.
Myös toinen quest oli matkan varrella joka oli autosuunnistusta mutta pyörällä & poluilla, sisällytettynä viidelle eri kartalle, viivasuunnistuksella ja mittakaavojen vaihteluilla höystettynä.
Kulku oli kohtuu hyvää, otettiin Karsu kiinni pyöräosuudella ja juoksemaan lähdettäessä, ei muutkaan kaukana olleet.
Running race 1:00:19 [4] ** 9.25 km (6:31 / km)
ahr:162 shoes: Salomon Sense Ultra SG4
5.rasti oli väärässä paikassa. Tossu tuntui itsellä olevan melko hyvällä syönnillä.
Jari veti pahannäköiset lipat juuri ennen melonnan starttia ja satutti lapaansa & polvensa. Oli melko tuskaisen näköinen mutta vakuutteli että kyllä tämä tästä.
Paddling race 45:58 [4] 5.47 km (7.1 kph)
ahr:133
Vielä melonnan 4. rastilla tuli tieto että 5.rasti on peruttu samaisesta syystä. Tuuli joo ja aaltoa oli sen verran että se tuli kajakkiin sisään mutta toivottavaa ois että melottais aukkareiden kanssa ja noihin kieroihin kajakkeihin joskus investoitaisiin peräsimet - tekisi hommasta heti merkittävästi mielenkiintoisempaa & hauskempaa, ikuisen "kampea oikealle" tuskailun kanssa.
Jarilla oli vaikeaa melonnassa kun käteen kävi kipeää joten melonta meni loppujen lopuksi aika rauhalliseen tahtiin kun jouduin takaa ohjailemaan melaperäsimellä jonkin verran kun Jarin oikea käsi ei antanut myöten oikealta puolelta voimalla meloa.
Hauskaa oli kuitenkin se että oli vähän keliä, niistä vain pienellä tuunauksella voisi jopa nauttia kun ois aukkarit & peräsimet.
Running race 38:46 [4] 6.02 km (6:26 / km)
ahr:162 shoes: Salomon Sense Ultra SG4
Melonnan perään tietty paleli kun oli vähän päällä ja se meni kevyillä sykkeillä tuulessa ja kylmässä vedessä niin kesti tovi saada lämmöt takaisin päälle. Vasta juoksun 6 rastin jälkeen palasi näppeihin tunto, sitä rastia haettiin aika pitkään kun ei nähty sitä kallion laelta, lopulta bongattiin missä se kallion & veden rajassa on ja könysin leimaamaan.
Siitä sitten pistettiin vielä yksi vaihde lisää vauhtiin ja otin Jarin vetoon narun kanssa niin päästiin loppu tulemaan hyvää kyytiä.
Maaliin tultaessa meille kerrottiin pieneksi yllätykseksi että olimme sijalla 5. Joten alun sählinkiin, sattumuksiin ja kaatumisiin nähden varsin mukava sijoitus, jäätiin muutama minuutti podiumilta.
Tässä koko treenin GPS-jälki,
http://www.movescount.com/moves/move61768931
Ja miesten kilpasarjan menoa voi 7 joukkueen osalta seurailla täältä replay muodossa.
http://www.tulospalvelu.fi/gps/20150509spring/?v=m...
Friday May 8, 2015 #
Note
(rest day)
Cycling 12:19 4.49 km (21.9 kph) +23m
ahr:116 max:131 shoes: Trek SL 9 FS
Cycling 14:24 4.53 km (18.9 kph) +50m
ahr:120 max:145
Thursday May 7, 2015 #
Cycling 28:20 9.51 km (20.1 kph) +82m
ahr:109 max:131 shoes: Trek SL 9 FS
Cycling 32:35 10.95 km (20.2 kph) +112m
ahr:110 max:132 shoes: Trek SL 9 FS
Recovery (Foamroll) 30:00 [1]
Wednesday May 6, 2015 #
Cycling 26:12 10.02 km (22.9 kph) +98m
ahr:124 max:144 shoes: Trek SL 9 FS
Cycling 26:59 9.98 km (22.2 kph) +47m
ahr:135 max:157 shoes: Trek SL 9 FS
Running (Orienteering) 9:42 [4] ** 2.08 km (4:40 / km)
ahr:162 shoes: Salomon Sense Ultra SG4
Lykkäsin prologin kartan Tuomolle käteen ja annoin minuutin etumatkaa tutkia karttaa.
Cycling 18:58 [4] ** 7.47 km (23.6 kph)
ahr:169 shoes: Trek SL 9 FS
Running (Orienteering) 20:09 [4] *** 2.76 km (7:18 / km)
ahr:167 shoes: Salomon Sense Ultra SG4
Cycling 34:10 [4] ** 10.84 km (19.0 kph)
ahr:153 shoes: Trek SL 9 FS
Vaihto melontaan, 11min55sek.
Paddling 1:22:32 [3] ** 11.13 km (8.1 kph)
ahr:146 shoes: Epic V10 Sport
Cycling 14:19 4.52 km (18.9 kph) +51m
ahr:125 max:150 shoes: Trek SL 9 FS
Tuesday May 5, 2015 #
Cycling 13:12 4.47 km (20.3 kph) +23m
ahr:105 max:121 slept:5.5 shoes: Trek SL 9 FS
Paddling 1:13:53 9.72 km (7.9 kph) +77m
ahr:124 max:169 shoes: Epic V10 Sport
Cycling 26:12 9.91 km (22.7 kph) +85m
ahr:120 max:149 shoes: Trek SL 9 FS
Cycling 37:11 11.18 km (18.0 kph) +64m
ahr:124 max:161 shoes: Trek SL 9 FS
Cycling 11:17 3.66 km (19.5 kph) +65m
ahr:118 max:141 shoes: Trek SL 9 FS
Strength (Calisthenics) 45:00 [3]
Recovery (Foamroll) 30:00 [1]
Monday May 4, 2015 #
Cycling 27:40 10.03 km (21.8 kph) +100m
ahr:113 max:132 slept:7.5 shoes: Trek SL 9 FS
Cycling 31:17 10.88 km (20.9 kph) +102m
ahr:112 max:145 shoes: Trek SL 9 FS
Cycling 1:06:01 14.76 km (13.4 kph) +239m
ahr:135 max:170 shoes: Trek SL 9 FS
Recovery (Foamroll) 20:00 [1]