Register | Login
Attackpoint AR - performance and training tools for adventure athletes

Training Log Archive: Useless Fool

In the 7 days ending Sep 27, 2015:

activity # timemileskm+m
  Paddling3 6:30:27 24.48(3.8/h) 39.4(6.1/h) 87
  Cycling9 3:36:32 46.76(13.0/h) 75.25(20.9/h) 614
  Recovery5 2:30:00
  Strength3 1:30:00
  Running1 41:00 2.84(14:26) 4.57(8:58) 151
  Total19 14:47:59 74.08 119.23 852
  [1-5]19 11:49:01
averages - sleep:8 weight:80.1kg

«»
3:44
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 27, 2015 #

4 PM

Cycling 13:59 [1] 4.5 km (19.3 kph)
ahr:110 max:131 slept:9.0 shoes: Trek SL 9 FS

6 PM

Paddling 2:07:18 [1] 14.0 km (6.6 kph)
ahr:111 max:140 shoes: Tiderace Xplore-S

Saturday Sep 26, 2015 #

7 PM

Running 16:45 intensity: (10:49 @0) + (9 @1) + (2:31 @2) + (3:16 @3) 2.1 km (8:00 / km) +42m 7:16 / km
ahr:118 max:161 shoes: Salomon S-lab Speed

Running intervals 16:55 intensity: (10:25 @1) + (34 @2) + (1:31 @3) + (3:42 @4) + (43 @5) 1.4 km (12:03 / km) +90m 9:08 / km
ahr:143 max:191 shoes: Salomon S-lab Speed

Intervalleja - ja näemmä taas sykemittari sekoili oikein kunnolla. Alkaa vituttamaan tuo Suunnon sykevyö kun silloin kun sitä sitten OIKEASTI tarttisi niin voi perse sentään, ensin vyötä vaikka on kuinka kasteltu, pesty, uudelleen paritettu jne. huoh... ...noh... kuitenkin, tätä tein.

Mäkeen pehmeällä alustalla.

3 kierrosta,
3x "mäki", (16-20sek), hölkkäpalautuksella alas, (40-50sek)
4 minuutin palautus kierrosten välissä.

Pysyi kohtuu irtonaisena, ei lyönyt yhtään hapoille noin lyhyet vedot.

Running 7:20 intensity: (1:38 @2) + (5:42 @3) 1.07 km (6:50 / km) +19m 6:17 / km
ahr:153 max:159 shoes: Salomon S-lab Speed

8 PM

Strength (Calisthenics) 30:00 [4]

Jumppaa kotona. Helvetin pull-up + push up combot... :p

Recovery (FoamRoll) 30:00 [1]

Friday Sep 25, 2015 #

7 AM

Cycling 27:37 intensity: (7:44 @0) + (15:55 @1) + (3:58 @2) 9.98 km (21.7 kph) +100m
ahr:117 max:141 slept:7.5 weight:80.1kg shoes: Trek SL 9 FS

Viimein tuli lupa juosta ja saa alkaa tekemään vähän tiukemmalla otteella pötköttelyn sijaan. \o/ Jee, kurikuurille samantien uni-, ruoka-, ja treenirytmin kanssa.

Maanantaina suunnittelemaan Hipkolle treeniohjelma ja tiistaina alkaa treenit Hipkolla.

Back to square one.
4 PM

Cycling 28:55 intensity: (4:25 @0) + (16:58 @1) + (7:28 @2) + (4 @3) 10.93 km (22.7 kph) +103m
ahr:124 max:152 shoes: Trek SL 9 FS

7 PM

Recovery (FoamRoll) 30:00 [1]

Thursday Sep 24, 2015 #

8 PM

Strength (Calisthenics) 30:00 [3]

Recovery (FoamRoll) 30:00 [1]

Wednesday Sep 23, 2015 #

4 PM

Cycling 29:53 intensity: (47 @0) + (6:07 @1) + (21:03 @2) + (1:56 @3) 9.99 km (20.1 kph) +59m
ahr:137 max:161 shoes: Trek SL 9 FS

5 PM

Paddling 3:00:37 intensity: (24:23 @0) + (1:27:35 @1) + (1:05:13 @2) + (3:26 @3) 16.63 km (5.5 kph) +44m
ahr:127 max:160 shoes: Tiderace Xplore-S

Fun times with friends at the sea.

Posted by Tuomas Sovijärvi on Wednesday, 23 September 2015
9 PM

Cycling 14:28 intensity: (5:37 @0) + (7:27 @1) + (1:24 @2) 4.52 km (18.7 kph) +49m
ahr:117 max:150 shoes: Trek SL 9 FS

Tuesday Sep 22, 2015 #

7 AM

Cycling 29:55 intensity: (11:37 @0) + (17:58 @1) + (20 @2) 9.96 km (20.0 kph) +103m
ahr:114 max:133 slept:7.5 shoes: Trek SL 9 FS

7 PM

Strength (Calisthenics) 30:00 [3]

Kehonpainojumppaa himassa.
9 PM

Recovery (Foamroll) 30:00 [1]

Monday Sep 21, 2015 #

5 AM

Cycling 12:50 intensity: (12:26 @0) + (24 @1) 4.46 km (20.9 kph) +23m
ahr:96 max:119 shoes: Trek SL 9 FS

6 AM

Paddling 1:22:32 intensity: (1:22:31 @0) + (1 @1) 8.77 km (6.4 kph) +43m
ahr:91 max:114 shoes: Tiderace Pace18

With Laura, teaching her with basic skill.

at Kallahti.

Posted by Tuomas Sovijärvi on Monday, 21 September 2015
8 AM

Cycling 28:32 intensity: (12:07 @0) + (15:20 @1) + (1:05 @2) 10.03 km (21.1 kph) +74m
ahr:115 max:141 shoes: Trek SL 9 FS

4 PM

Cycling 30:23 intensity: (6:32 @0) + (15:53 @1) + (7:23 @2) + (35 @3) 10.89 km (21.5 kph) +103m
ahr:123 max:154 shoes: Trek SL 9 FS

9 PM

Recovery (Foamroll) 30:00 [1]

« Earlier | Later »