Register | Login
Attackpoint AR - performance and training tools for adventure athletes

Training Log Archive: Useless Fool

In the 7 days ending Oct 25, 2015:

activity # timemileskm+m
  Cycling8 10:34:05 104.59(9.9/h) 168.32(15.9/h)
  Running3 2:10:01 10.88(11:57) 17.51(7:26)
  Strength2 1:55:00
  Recovery4 1:30:00
  Total16 16:09:06 115.47 185.82
  [1-5]16 14:59:39
averages - sleep:6.5

«»
4:33
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 25, 2015 #

11 AM

Running 1:25:01 intensity: (8:00 @0) + (31:20 @1) + (42:44 @2) + (2:57 @3) 9.01 km (9:26 / km)
ahr:131 max:159 slept:8.5 shoes: Salomon S-lab Speed

At Liesjärvi Nationalpark with Johanna.

Goodbye route devil, have a good hibernation, we will wake you up around end of August, to plan the Mammuttimarssi 2016. =D =D

Posted by Tuomas Sovijärvi on Sunday, 25 October 2015
7 PM

Recovery (FoamRoll) 30:00 [1]

Saturday Oct 24, 2015 #

9 AM

Cycling 4:33:33 intensity: (25:18 @0) + (2:24:10 @1) + (1:42:52 @2) + (1:13 @3) 73.36 km (16.1 kph)
ahr:123 max:155 slept:4.0 shoes: Trek SL 9 FS

Night were clear and everything were sun hadn't yet touched, were still frozen.

Posted by Tuomas Sovijärvi on Sunday, 25 October 2015

Friday Oct 23, 2015 #

9 PM

Cycling 3:09:41 intensity: (3:38 @0) + (2:35:32 @1) + (29:37 @2) + (54 @3) ** 32.43 km (10.3 kph)
ahr:120 max:156 shoes: Trek SL 9 FS

1st CP,

Essence of Mammuttimarssi.

Posted by Tuomas Sovijärvi on Sunday, 25 October 2015

Thursday Oct 22, 2015 #

7 AM

Cycling 25:45 intensity: (3:01 @0) + (4:29 @1) + (11:05 @2) + (6:23 @3) + (47 @4) 9.9 km (23.1 kph)
ahr:139 max:168 shoes: Trek SL 9 FS

Olipas melkoinen vastatuuli!
4 PM

Cycling 25:25 intensity: (10 @0) + (2:28 @1) + (7:45 @2) + (10:01 @3) + (5:01 @4) 10.91 km (25.8 kph)
ahr:152 max:181 shoes: Trek SL 9 FS

Vitutti, tulin vähän reippaammin.

Wednesday Oct 21, 2015 #

7 AM

Cycling 29:56 intensity: (3:19 @0) + (26:06 @1) + (31 @2) 10.02 km (20.1 kph)
ahr:118 max:137 shoes: Trek SL 9 FS

Tänään illalla Hipkolle! Jee.
12 PM

Note

Jotkut asiat vain kolahtaa kovempaa kuin toiset, kun taas toiset jättävät jokseenkin sanattomaksi. Hieno video. Kiteyttää kaiken oleellisen mitä tulee koko skyrunning-touhuun.



"You just got to do what you love."

4 PM

Cycling 32:07 intensity: (12:41 @0) + (15:33 @1) + (3:53 @2) 10.89 km (20.3 kph)
ahr:111 max:144 shoes: Trek SL 9 FS

6 PM

Running warm up/down (Treadmill) 25:00 [3] 5.0 km (5:00 / km)
shoes: Salomon X-Series

Strength (HPT) 1:15:00 [3]

WU matolla, keppijumppaa perään.

1.) Lämmittelyt etukyykylle, 5 reps, 20-40-60-80
Työsarja 3x4 90kg, 1x4 100kg
2.) Lämmittelyt leuanvetoon, kaikenlaista kiikkumista.
4x4 6kg liivissä.

1-käden farmikävely, 16kg kuula, 4x matto. Vaikeutettiin liikettä levittämällä käsiö.
Selänojennus rullaten, 16kg kuula niskan takana, 4x10 reps
Valslide pike, 4x10 reps, samaten tätä vaikeuttiin.

Lisäksi tehtiin lanteen aktivaatioharjoituksia että saadaan paremmin aktivaatio & liikkuvuus toimimaan, niin liikkeissä kuin juostessa parantaa asentoa merkittävästi.
10 PM

Recovery (Foamroll) 15:00 [1]

Tuesday Oct 20, 2015 #

4 PM

Cycling 30:12 intensity: (10:55 @0) + (15:32 @1) + (3:45 @2) 10.9 km (21.7 kph)
ahr:115 max:150 shoes: Trek SL 9 FS

7 PM

Running 20:00 [1] 3.5 km (5:43 / km)
shoes: Salomon X-Series

Stna! Hallainvuori kerran ympäri. En kerennyt Hipkolle. :(
8 PM

Strength (Calisthenics) 40:00 [3]

Melko ankea himajumppa, jotain positiivista, uuden liikkeen harjoittelua - pitkä on matka...

Löytyi hyvä video liikkeestä,



Omaa videota odotellessa ei kannata pidättää hengitystään, "hetki" voi mennä... =D =D
9 PM

Recovery 15:00 [1]

Monday Oct 19, 2015 #

8 AM

Cycling 27:26 intensity: (2:25 @0) + (17:06 @1) + (7:55 @2) 9.9 km (21.7 kph)
ahr:128 max:146 slept:7.0 shoes: Trek SL 9 FS

8 PM

Recovery 30:00 [1]

« Earlier | Later »