Strength (HPT) 1:30:00 [4]
WU, pari kiekkaa.
Keppijumppaa,
Kasakkakyykkyjä,
Lantion ulkokiertäjien venytystä,
Kantapää pakaraan, variaatio.
Etureisivenytys / 1-jalan maastavetoa.
Askelkyykkyvenytys taittaen taakse kantapäähän.
A1 - Maastaveto,
15-35-55-75-85-95 x5
Työsarja 3x3 @ 105kg.
A2 - Punnerukset jalat boksilla, kahvoilla.
WU, vajaa liike, osa liike, 3x5 molempia.
Työsarja - rinta lattiaan 3x3 - vittu, ei tarttenut vielä lisäpainoja haikailla. =D
Core1 - Sivutaivutus KK,
Lämppärit 12kg,
Työsarja 3x15 @ 16kg.
Core2 - Turkkilainen ylösnousu,
Lämppärit 8kg.
Huomasi taas että ei ollut hetkeen tätä liikettä tehnyt.
Työsarja 3x3 @ 10kg - vähän turhan kevyt kuula mutta ihan hyvä liikeharjoitteluun.