Register | Login
Attackpoint AR - performance and training tools for adventure athletes

Training Log Archive: Useless Fool

In the 7 days ending Oct 10, 2021:

activity # timemileskm+m
  Recovery7 4:24:48 12.44(21:17) 20.02(13:14) 333
  Cycling9 4:05:53 54.74(13.4/h) 88.09(21.5/h) 1202
  Running2 2:13:50 13.15(10:11) 21.16(6:20) 295
  Total13 10:44:31 80.32(8:01) 129.27(4:59) 1830
  [1-5]13 6:03:40
averages - sleep:7.3 rhr:48

«»
3:42
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 10, 2021 #

9 AM

Cycling 2:03:53 intensity: (37 @0) + (46:25 @1) + (1:11:58 @2) + (4:53 @3) 48.82 km (23.6 kph) +897m
ahr:127 max:154 shoes: Bianchi Aria

1 PM

Recovery 1:38:56 intensity: (1:19:12 @0) + (19:14 @1) + (30 @2) 7.14 km (13:51 / km) +151m 12:32 / km
ahr:93 max:125 shoes: Salomon Sense Escape

4 PM

Note

Uusi treeniohjelma tuli tänään valmentajalta.

Tässä päällimmäiset fiilikset ja kommentit.

1.) Mulla ei ole accessia mattoon jonka kulman saan 20%.

15% on maksimikulma mikä löytyy työpaikan & Hipkon salilta.
Sykeohjattuna, näitä on onneksi helppo kompensoida vauhdilla.

2.) Viikko 47 olen siellä Teneriffalla. (20.-27.11.) .

Silloin tulee varmaankin melkolailla enempi tossulla riekkumista.
Käytännössä sunnuntaista perjantaihin. Säädän paikan päällä sitten kun näen miten on aikaa käytössä.

3.) Muutoin kokonaisuus näyttää siltä että mäkeä kertyy varsin mukavasti.

Saturday Oct 9, 2021 #

Event: X-Kaato 2021
 
10 AM

Running 1:28:44 intensity: (7 @0) + (1:52 @1) + (50:26 @2) + (34:43 @3) + (1:17 @4) + (19 @5) 16.19 km (5:29 / km) +202m 5:09 / km
ahr:143 max:198

1 PM

Recovery 1:26:16 intensity: (1:12:44 @0) + (13:31 @1) + (1 @3) 5.14 km (16:47 / km) +75m 15:39 / km
ahr:95 max:121

Friday Oct 8, 2021 #

8 AM

Recovery 28:56 intensity: (25:56 @0) + (3:00 @1) 3.0 km (9:38 / km) +45m 8:58 / km
ahr:93 max:115

Cycling 14:25 intensity: (5:19 @0) + (8:31 @1) + (35 @2) 4.93 km (20.5 kph) +25m
ahr:105 max:134

5 PM

Cycling 13:34 intensity: (2:07 @0) + (3:31 @1) + (6:08 @2) + (1:48 @3) 4.91 km (21.7 kph) +53m
ahr:125 max:157

Thursday Oct 7, 2021 #

7 AM

Recovery 13:08 intensity: (12:31 @0) + (37 @1) 1.21 km (10:49 / km) +17m 10:08 / km
ahr:88 max:110

Cycling 16:31 intensity: (6:43 @0) + (9:24 @1) + (24 @2) 4.93 km (17.9 kph) +30m
ahr:106 max:126

5 PM

Cycling 16:17 intensity: (2:46 @0) + (10:07 @1) + (3:24 @2) 4.89 km (18.0 kph) +51m
ahr:115 max:136

Wednesday Oct 6, 2021 #

7 AM

Recovery 12:49 intensity: (11:59 @0) + (50 @1) 1.19 km (10:45 / km) +17m 10:03 / km
ahr:91 max:110

Cycling 14:31 intensity: (4:28 @0) + (8:40 @1) + (1:23 @2) 4.91 km (20.3 kph) +25m
ahr:110 max:137

4 PM

Cycling 16:46 intensity: (2:42 @0) + (11:24 @1) + (2:40 @2) 4.9 km (17.5 kph) +46m
ahr:113 max:138

Tuesday Oct 5, 2021 #

Event: Maastojuoksu-Cup 4,5km 2/3 / 2021
 
7 AM

Recovery 12:14 intensity: (11:14 @0) + (1:00 @1) 1.17 km (10:30 / km) +15m 9:52 / km
ahr:89 max:111

Cycling 14:48 intensity: (5:56 @0) + (8:52 @1) 4.92 km (19.9 kph) +29m
ahr:104 max:122

10 PM

Cycling 15:08 intensity: (3:36 @0) + (7:31 @1) + (3:38 @2) + (23 @3) 4.89 km (19.4 kph) +46m
ahr:114 max:151

Monday Oct 4, 2021 #

7 AM

Recovery 12:29 intensity: (12:07 @0) + (22 @1) 1.16 km (10:43 / km) +15m 10:04 / km
ahr:88 max:108

Running 45:06 intensity: (20:47 @0) + (21:31 @1) + (2:48 @2) 4.97 km (9:05 / km) +93m 8:18 / km
ahr:105 max:138 rhr:48 slept:7.25 shoes: Salomon Sense Ride 4

8 kilon reppu ja ulkoilureittejä / pururataa pitkin töihin.
Ihmeen kevyesti nousi mäkiin, ei mitään väsymyksen tuntua jaloissa.

« Earlier | Later »