Training Log: ub
In the last 7 days:
| activity | # | time | miles | km | +m | | | |
| Löpning | 3 | 1:51:32 | 11.7 | (9:32) | 18.83 | (5:55) | 392 | | | | |
| Orientering | 1 | 56:34 | 4.73 | (11:57) | 7.62 | (7:25) | 219 | | | | |
| Cykel | 1 | 30:00 | | | | | | | | | |
| Terränglöpning | 1 | 13:26 | 0.7 | (19:08) | 1.13 | (11:53) | 6 | | | | |
| Total | 5 | 3:31:32 | 17.14 | | 27.58 | | 617 | | | | |
Löpning 39:57 [2] 6.45 km (6:12 / km) +174m 5:27 / km
ahr:151 max:174 shoes: Brooks Ghost 15 sv2
Förbi Torrekullagården via -leden, tillbaka via Alvered
Löpning 12:32 [2] 1.98 km (6:20 / km) +81m 5:15 / km
ahr:160 max:186 shoes: Brooks Cascadia 13
Löpning 11:15 [2] 1.89 km (5:57 / km) +22m 5:38 / km
ahr:172 max:184 shoes: Brooks Cascadia 13
Terränglöpning intervals 7:16 [4] 1.05 km (6:55 / km) +6m 6:44 / km
ahr:168 max:191 shoes: Brooks Cascadia 13
Fyra varv på fina Snäppås
Terränglöpning warm up/down 6:10 [1] 0.08 km (1:17:05 / km)
shoes: Brooks Cascadia 13
Orientering 56:34 [3] 7.62 km (7:25 / km) +219m 6:29 / km
ahr:163 max:192 shoes: NVii race F1
Grov OL på laserkarta och i fina stråk på skjutfältet. Flera pauser när det blev jobbigt. Superfin dag
Löpning 23:23 [2] 4.21 km (5:33 / km) +23m 5:24 / km
ahr:145 max:155 shoes: Brooks Ghost 15 sv2
Löpning 24:25 [2] 4.3 km (5:41 / km) +92m 5:08 / km
ahr:155 max:173 shoes: Brooks Ghost 15 sv2
« Earlier
Recent Weeks:
all weeks |
months |
years |
as calendar