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Training Log: phil

In the last 7 days:

activity	#	time	miles		km		+m
Orienteering	2	3:00:00	6.05	(29:46)	9.73	(18:30)	570
Running	3	1:46:19	10.96	(9:42)	17.64	(6:02)	512
Strength	1	45:00
Bike	2	40:00
Total	5	6:11:19	17.01		27.37		1082

1:50

0:00

Tuesday May 14 #

Bike 20:00 [1]

Running 45:26 [3] 8.43 km (5:23 / km) +100m 5:05 / km

City-See, mit Ivo. Summer in the city.

Monday May 13 #

Running 15:00 [1] 2.5 km (6:00 / km)

Strength 45:00 [3]

Kraft Irchelpark

Sunday May 12 #

Event: Schweizermeisterschaft, Sprint

Note

SPM Einsiedeln - Organisation. Schön hat alles geklappt.

Saturday May 11 #

Event: 4. Nationaler, Middle

Orienteering 1:30:00 [1] 4.38 km (20:33 / km) +370m 14:27 / km

Einheiten setzen und kontrollieren für den 4. Nat. OL Middle im Ybrig (30 Po insgesamt). Wunderschön am Morgen.

Friday May 10 #

Orienteering 1:30:00 [1] 5.35 km (16:49 / km) +200m 14:10 / km

Posten setzen 4. Nat. OL und wieder zurück zum Auto. Ein Bijou von einem Wald.

Bike 20:00 [1]

Office

Thursday May 9 #

Running 45:53 [5] 6.71 km (6:50 / km) +412m 5:14 / km

Tour d' Uetli 2024 Edition, Stage 1, Salamander:

im Aufstieg sehr kleine Trails und technisch (an einem Ort mit einem Seil zum hochziehen).
Beim ersten Mal fand ich eine Abzweigung nicht, deshalb nochmals zurück. Verliere auf 21 Minuten 3' auf Florian H., knapp schneller als Elena R., aber evtl. gingen die beiden auch nicht all-out.

Plan ist nächste Woche die zweite Etappe zu laufen, übernächste Woche dann die dritte Etappe.

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