Register | Login
Attackpoint AR - performance and training tools for adventure athletes

Training Log: Sovijarvi 2.0

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running7 9:30:47 45.94(12:25) 73.94(7:43) 1382
  Strength3 4:35:27 0.59 0.95
  Recovery1 1:00:24 1.66(36:23) 2.67(22:36) 116
  Total11 15:06:38 48.19 77.56 1498
  [1-5]11 12:02:22
averages - sleep:8 rhr:47 weight:80.7kg
«
5:17
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Monday Dec 5 #

7 AM

Running (Trail) 56:08 intensity: (1:39 @0) + (19:01 @1) + (31:22 @2) + (4:05 @3) + (1 @4) 8.0 km (7:01 / km) +134m 6:28 / km
ahr:127 max:166 rhr:50 slept:8.25 weight:82kg shoes: Salomon SpeedSpike

5kg reppu ja sauvat.

Eilen illalla juhlistettiin itsenäisyyspäivää illallisen merkeissä kotona, kun olen reissussa 06.-08. - lasi punaviiniä näkyy hyvin leposykkeissä ja suolainen kala & poronkäristys nesteissä kropassa painona.

Oh well - jos nyt Jouluun saakka vetäisi taas tiukkaa linjaa.

Sunday Dec 4 #

6 AM

Note
rhr:45 slept:8.25 weight:80.2kg

8 AM

Running (Trail) 4:17:12 intensity: (3:53 @0) + (32:42 @1) + (3:29:21 @2) + (11:16 @3) 29.64 km (8:41 / km) +577m 7:55 / km
ahr:131 max:156 shoes: Salomon SnowCross II

Sunnuntain pitkis, yksin kun ei ollut tulijoita.

Toisaalta oli aika kivaa juosta yksin kun eiliseltä oli ME-treeni ensin repun kanssa alle ja sitten lihaskunto perään niin alkuun oli melko tahmeaa hölkkää.

Aika vain katosi metsään enkä miettynyt esimerkiksi töitä lainkaan - tai oikeastaan mitään muutakaan.

En nähnyt ketään treenikaveria koko viikolla - noinkohan ensi viikosta tulee samanlainen?

1 PM

Recovery 1:00:24 intensity: (34:43 @0) + (25:27 @1) + (14 @2) 2.67 km (22:36 / km) +116m 18:34 / km
ahr:103 max:126 shoes: Salomon SpeedSpike

Saturday Dec 3 #

6 AM

Note
rhr:47 slept:8.0 weight:80.3kg

No niin - kaippa se on uskottava että kun muistaa vuorten olemassa olon niin se riitää siihen että ihan mielellään nousee viikonloppunakin 06:30 ja lähtee valmistautumaan päivän ekoihin treeneihin.

Aikatauluttamista varmasti tulee jatkossa enemmän mikä tarkoittaa osa-optimointia ajankäytöllisesti - todellisuudessa kun sillä ei ole kovinkaan suurta merkitystä missä sitä lamppu päässä toikkaroi aamu/iltatreenien osalta.

Tänään ohjelmalla tossua, salia ja mäkeä.

21 viikkoa kauden starttiin joten 5 kuukautta aikaa pistää itsensä sellaiseen tikkiin että kannattaa startata.

Fuck being mediocre.
8 AM

Running 1:04:55 intensity: (2:39 @1) + (50:04 @2) + (11:29 @3) + (43 @4) 8.38 km (7:45 / km) +247m 6:45 / km
ahr:138 max:170 shoes: Salomon SnowCross II

8 kilon reppu ja sauvat.
10 AM

Strength (Hipko Performance) 1:35:00 intensity: (36:05 @0) + (44:07 @1) + (12:40 @2) + (2:08 @3)
ahr:109 max:158

Friday Dec 2 #

6 AM

Note
rhr:47 slept:8.0 weight:81.1kg

7 AM

Running (Trail) 1:05:54 intensity: (30 @0) + (6:59 @1) + (51:47 @2) + (6:37 @3) + (1 @4) 8.25 km (7:59 / km) +153m 7:19 / km
ahr:133 max:166 shoes: Salomon SnowCross II

Poluilla, alkuun mukana taistelupallo + 5kg reppu.
Pallo himaan, sauvat tilalle ja repun kanssa jatkot.
6 PM

Note

Vuoden 2023 kisakalenteri tuli, kutsuineen.

https://www.skyrunnerworldseries.com/races-2020-of...

Joten pitäisi piakkoin päättää että lähteäkkö kisaamaan kaudella 2023 vaiko ei.

Hieman on kaksijakoiset tunnelmat kun on ollut liian pitkään pois MM-sarjasta mutta toisaalta, se on myös niin että jos en nyt mene niin en tule menemään jatkossakaan joten numerolappuperseilyt päättyy/jatkuu tähän päätökseen skyrunning world seriesin osalta.

Tässä olisi hyvin aikaa laittaa ukko edes jollain tapaa auttavaan kuntoon niin että voisi saada jotain irti kisoista - mutta kestääkö pää treenata nyt 18 viikkoa tosissaan, leirittää 2 viikkoa Kataloniassa ja ottaa viikko lepoa ennen ekaa kisaa Huhtikuun 29.päivä Calamorro Skyracessa.

Kaitsun kanssa puhuin Huhtikuusta, Calamorrosta, Monterosasta joten sinänsä olisi hienoa jos jostain löytyisi se energia/draivi ja pitkäjänteisyys treenata 18 viikkoa kovaa JA leirittää sitten Kaitsun landella 2 viikkoa JA kisata Kaitsun kanssa samassa kisassa, tosissaan, niin sitten se olisi hyvä benchmark molempien keski-ikäisten ukkojen kunnosta ennen Monte Rosa Skymarathonia.

--> Monte Rosa
Mennäkkö kisaamaan?
Mennäkkö retkelle?
Mennäkkö ollenkaan.

Periaatteessa teemalla "tulos tai ulos" joka tuntuu toimivan itselle ihan kohtuullisesti.

Ongelma on siinä että kuinkahan realistista on oikeasti lähteä kisaamaan 2023 kaudella - nytkin kello on 1830 ja istun toimistolla kun pidän töistä taukoa, ja tällä viikolla on tullut juoksukilsoja 23km. On perjantai.

Että mitähän vittua?

Voiko jättää kaiken muun 18 viikoksi, sanoa sen jälkeen että "moiccu, lähden leirittämään, ja olla vielä viikko kisareissulla, ja sitten siitä 2 viikon päästä Ranskaan viikonloppu +1 päivää reissulle...?

Jatkona Monte Rosa + 1-3 muuta kisaa loppukauteen.

Toinen vaihtoehto on jatkaa tätä "very important business man" itsensäkusetusta ja miettiä että miksihän vituttaa koko ajan hereillä ollessa.
No enpä tiedä...

Kolmas vaihtoehto on palata kokonaan laskemisen ja (vuori)kiipeilyn pariin, mutta ilman mitään numerolappuja mutta tokihan siinä kaikenlainen ulkoilu, ulkoruokinta jne tulee ohessa.

Loppujen lopuksi kyse on vain paluusta vuorille ja ainoa kysymys mihin tarvitsee vastata on numerolapun kanssa vai ilman.



https://www.youtube.com/playlist?list=PLwQOfh17p4l...

https://www.youtube.com/playlist?list=PLwQOfh17p4l...
7 PM

Running 37:54 intensity: (7 @0) + (2:58 @1) + (32:30 @2) + (2:19 @3) 5.03 km (7:32 / km) +136m 6:38 / km
ahr:133 max:165

Thursday Dec 1 #

6 AM

Note
rhr:45 slept:7.5 weight:80.1kg

Uuden kuukauden startti.

Tuskin tulee olemaan kovin kummoinen treenikuukausi, paskan vuoden paska päätös.
6 PM

Strength (Hipko Performance) 1:27:44 intensity: (51:33 @0) + (29:18 @1) + (6:44 @2) + (9 @3)
ahr:103 max:147

Wednesday Nov 30 #

8 AM

Running (Trail) 38:11 intensity: (4 @0) + (1:05 @1) + (34:06 @2) + (2:56 @3) 6.2 km (6:10 / km) +73m 5:49 / km
ahr:136 max:151 shoes: Salomon SnowCross II

Koiran kusetuslenkki.

Ja, hiphei, paskan kuukauden paska lopetus.

Tuesday Nov 29 #

7 AM

Running 50:33 intensity: (17 @0) + (4:56 @1) + (39:40 @2) + (5:40 @3) 8.44 km (5:59 / km) +62m 5:47 / km
ahr:136 max:154 shoes: Salomon SnowCross II

Töihin.
6 PM

Strength (Hipko Performance) 1:32:43 intensity: (55:25 @0) + (24:33 @1) + (12:45 @2) 0.95 km (1:37:36 / km)
ahr:103 max:141

« Earlier

Recent Comments

more...

Next Up

Training Targets

Dec 5–11 (7d)
W49 - Moodiin itsensä ajamista.
Running [1-5]9:00:0080km
actual:54:2910%7.8km9%
projected:6:21:2370%54.4km67%
Strength 3:00:00
Recovery [0-2]1:30:0010km
Total 13:30:0090km
actual:56:086%8km8%
projected:6:32:5648%56km62%

Dec 1–31 (31d)
Joulukuu.
Running [1-5]310km
actual:58.5km18%
projected:363km117%
Strength 19:30:00
actual:3:02:4415%
projected:18:52:5796%

Oct 1 – Dec 31 (92d)
Kvarttaalitonttu - kun asetat tavoitteen niin matalalle kuin pystyt, ja silti onnistut alittamaan sen.
Running [1-5]1000km
actual:564.8km56%
projected:787.3km78%

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
01234567891011
12
Dec 11
Dec 4
Nov 27
Nov 20
Nov 13

Week
Ending
Training hours by activity
01234567891011121314
15
Dec 11
Dec 4
Nov 27
Nov 20
Nov 13

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Dec 11
Dec 4
Nov 27
Nov 20
Nov 13

all weeks | months | years | as calendar