Register | Login
Attackpoint AR - performance and training tools for adventure athletes

Training Log Archive: PoJo

In the 7 days ending Aug 11, 2013:

activity # timemileskm+m
  Orientering4 3:44:43 19.19(11:42) 30.89(7:16) 662
  Cykling landsväg1 1:04:14 17.91(16.7/h) 28.82(26.9/h) 63
  Löpning1 48:04 5.01(9:35) 8.07(5:57) 90
  Upp/nerjogg2 47:34 4.32(11:01) 6.95(6:51) 191
  Styrka1 42:40 23
  Total7 7:07:15 46.44 74.73 1029

«»
2:37
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Aug 10, 2013 #

8 AM

Löpning long 48:04 [3] 8.07 km (5:57 / km) +90m 5:39 / km
ahr:138 max:154

Morgonjogg med Becka och Sofia.

Friday Aug 9, 2013 #

8 PM

Styrka 42:40 [3] +23m

Rockgympa

Thursday Aug 8, 2013 #

10 AM

Orientering 55:09 [3] 8.2 km (6:44 / km) +95m 6:21 / km
ahr:156 max:170

Sprang en uthängd bana vid Nytorpet. Gick ganska lugnt på trötta ben.
6 PM

Upp/nerjogg warm up/down 14:26 [3] 2.34 km (6:10 / km) +60m 5:28 / km
ahr:137 max:152

Orientering 40:00 [3] 5.98 km (6:41 / km) +218m 5:40 / km
ahr:163 max:178

Keps-OL(OL-intervaller) med Skogsfalken. Intensivt pass med bra puls även idag, även om pulsen var lite mer normal idag. Riktigt trött de sista intervallerna. Tiden lite uppskattad då jag räknat bort den mesta vilan.

Upp/nerjogg warm up/down 9:19 [3] 1.34 km (6:57 / km) +45m 5:58 / km
ahr:145 max:156

Wednesday Aug 7, 2013 #

9 AM

Orientering 1:33:20 [3] 12.27 km (7:36 / km) +267m 6:52 / km
ahr:161 max:177

Backdistans med Wiberg bröderna Smedberg och Isak B. Benen kändes ganska pigga men pulsen var väldigt hög även idag, framförallt vara återhämtningspulsen väldigt långsam. Fick slita ganska mycket för att hänga med och låg och sladdade en del. Jag sa inte emot när de andra ville korta av på slutet.
7 PM

Cykling landsväg 1:04:14 [3] 28.82 km (26.9 kph) +63m
ahr:121 max:146

Lungt cykelpass med Becka.Farten in och ut ur Karlshamn var ganska låg annars snittade vi nästan 30 km/h på övriga delar.

Tuesday Aug 6, 2013 #

6 PM

Upp/nerjogg warm up/down 10:32 [3] 1.43 km (7:22 / km) +62m 6:03 / km
ahr:130 max:150

Orientering 36:14 [3] 4.44 km (8:10 / km) +83m 7:28 / km
ahr:166 max:186

OL-intervaller med Skogsfalken. Ganska enkla kontroller med hög fart. Kroppen var inte riktigt på hugget men fick ett väldigt bra pulspass. Slagen av Wiberg på alla intervaller, men jag tog ju honom på o-ringen...

Upp/nerjogg warm up/down 13:17 [3] 1.84 km (7:13 / km) +25m 6:45 / km
ahr:149 max:163

« Earlier | Later »