Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Apr 7, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | |||||||
Tuesday Apr 7, 2015 #
Note
weight:72.5kg (rest day)
Huch! + 4.5 kg
Ich muss wieder besser auf meine Ernährung achten, habe es etwas schleifen lassen in letzter Zeit.
Ich muss wieder besser auf meine Ernährung achten, habe es etwas schleifen lassen in letzter Zeit.
Monday Apr 6, 2015 #
Orienteering 56:45 [5] 7.6 km (7:28 / km) +170m 6:43 / km
3 jours de Pâques en Alsace, 3. Etappe, M45, 15./70, Overall Rang 14
Jagdstart aus Position 14.
Ich hab es wieder fertig gebracht 4 Minuten Fehler zu machen.
90 Sekunden Fehler zum 1. Posten, dort gleich von 4 Konkurrenten überholt worden. Kleines Erfolgserlebnis(allerdings in den hinteren Regionen), ich habe bei der langen Route zum drittletzten Posten das 3-er Tram gespengt und bin davon gezogen.
Jagdstart aus Position 14.
Ich hab es wieder fertig gebracht 4 Minuten Fehler zu machen.
90 Sekunden Fehler zum 1. Posten, dort gleich von 4 Konkurrenten überholt worden. Kleines Erfolgserlebnis(allerdings in den hinteren Regionen), ich habe bei der langen Route zum drittletzten Posten das 3-er Tram gespengt und bin davon gezogen.
Sunday Apr 5, 2015 #
Orienteering 1:02:00 [5] 7.5 km (8:16 / km) +150m 7:31 / km
3 jours de Pâques en Alsace, 2. Etappe, M45, 20./70
Wieder 4 Minuten Fehler.
Wieder 4 Minuten Fehler.
Saturday Apr 4, 2015 #
Event: 3 jours de Pâques en Alsace
Orienteering 50:03 [5] 5.9 km (8:29 / km) +130m 7:38 / km
3 jours de Pâques en Alsace, 1. Etappe, M45, 20./70
Mit dem Stau an der französischen Grenze nicht gerechnet. Mit ziemlichem Gehetzte auf die letzte Minute an den Start gekommen. Brutale Schlammschlacht und eine Fehlerorgie meinerseits.
2) Durch den Sumpf bremst (1')
5) Zögerlich im Postenraum (1')
10) Irgenwie kam ich mit der Grünkartierung überhaupt nicht zurecht, Posten nicht gesehen und überlaufen (6')
11) Von der Route etwas abgedriftet, Korrektur (1')
Fehlertotal 9 Minuten, damit ist der Zug fürs Podest leider bereits abgefahren.
Mit dem Stau an der französischen Grenze nicht gerechnet. Mit ziemlichem Gehetzte auf die letzte Minute an den Start gekommen. Brutale Schlammschlacht und eine Fehlerorgie meinerseits.
2) Durch den Sumpf bremst (1')
5) Zögerlich im Postenraum (1')
10) Irgenwie kam ich mit der Grünkartierung überhaupt nicht zurecht, Posten nicht gesehen und überlaufen (6')
11) Von der Route etwas abgedriftet, Korrektur (1')
Fehlertotal 9 Minuten, damit ist der Zug fürs Podest leider bereits abgefahren.
Running 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)
P - Start, Ziel - P
Wednesday Apr 1, 2015 #
6 PM
Running (Schwelle) 44:27 10.0 km (4:27 / km) +150m 4:08 / km
ahr:145 max:162 shoes: On Cloudracer 14-2
Roggehus short (Neue PB, -2:31)
Tempo DL im Marathon/Halbmarathon Tempo (83-88%).
4.24 (Im starken Gegenwind)
5.33
4.53
4.17
4.19
4.14
5.16
3.54 (flach, runter)
3.39 (runter)
3.43 (flach, gesteigert auf 90%)
Die Form stimmt fürs Elsass. Nun folgen 2 Ruhetage.
Tempo DL im Marathon/Halbmarathon Tempo (83-88%).
4.24 (Im starken Gegenwind)
5.33
4.53
4.17
4.19
4.14
5.16
3.54 (flach, runter)
3.39 (runter)
3.43 (flach, gesteigert auf 90%)
Die Form stimmt fürs Elsass. Nun folgen 2 Ruhetage.