Training Log Archive: @nj@In the 7 days ending Jan 9, 2016:
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Saturday Jan 9, 2016 #
9 AM
Sprinttraining 3:10:00 [3]
shoes: Nike Pegasus
Einlaufen, Dehnen
Laufschule
Test: 3x40m, 3x10 Laufsprünge
2x120m, 250m, 2x120m, P: 7'/15'/15/7'
Auslaufen, Dehnen
Laufschule
Test: 3x40m, 3x10 Laufsprünge
2x120m, 250m, 2x120m, P: 7'/15'/15/7'
Auslaufen, Dehnen
Thursday Jan 7, 2016 #
6 PM
Sprinttraining 2:00:00 [3]
shoes: Nike Lunarglide 7
Einlaufen, Dehnen
Laufschule, Leiterliläufe, Sprünge, Schlittenläufe, Rumpf
4x90m, P:6'
Auslaufen, Dehnen
Laufschule, Leiterliläufe, Sprünge, Schlittenläufe, Rumpf
4x90m, P:6'
Auslaufen, Dehnen
Wednesday Jan 6, 2016 #
4 PM
Schulsport 1:20:00 [1]
shoes: Nike Lunarglide 7
10' Stepper
Rumpf
Völkerball
Rumpf
Völkerball
Monday Jan 4, 2016 #
6 PM
Sprinttraining 2:10:00 [4]
shoes: Nike Pegasus
Einlaufen, Dehnen
Laufschule, Hürdenübungen
4x50m Starts, P:3', NS
2x(2x150m), 150m, P: 7'/15'/7'/15'
Auslaufen
Laufschule, Hürdenübungen
4x50m Starts, P:3', NS
2x(2x150m), 150m, P: 7'/15'/7'/15'
Auslaufen
C • 1
Sunday Jan 3, 2016 #
9 AM
Krafttraining 1:15:00 [3]
shoes: Nike Pegasus
Krafttraining gemäss Plan Stif