Training Log Archive: Hero

In the 7 days ending Aug 23, 2015:

activity

time

miles

Juoksu

1:41:45

4.97

8.0

Suunnistus

30:00

Total

2:11:45

4.97

8.0

0:53

0:00

Note
(injured)

11 AM

Suunnistus 30:00 [5]

Mämmälän-pitkä. Kutoselle asti hyvin, sitten risukossa horjahdin ja tukea ottaessa oikea jalka kuoppaan ja nilkka ympäri. Sen jälkeen kävellen pois

8 AM

Juoksu 13:00 [5] 4.0 km (3:15 / km)

Samanlainen setti kuin eilen, nyt ajat vähän kovemmat

Juoksu warm up/down 40:00 [1]

9 AM

Juoksu 13:45 [5] 4.0 km (3:26 / km)

5x800 metriä, ajat 2.35 ja 2.50 välillä. Palautus aika noin kymmenen minuuttia

Juoksu warm up/down 35:00 [2]