Training Log Archive: HansEIn the 7 days ending Jan 27, 2008:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Friday Jan 25, 2008 #
Note
(sick)
Lett tetnende nese. Irritasjon i øvre luftveier.
Thursday Jan 24, 2008 #
Sykkel 15:00 [1] 4.5 km (3:20 / km)
Til jobb på snøføre. Litt tyngre enn vanlig.
Sykkel 20:00 [2] 5.0 km (4:00 / km)
Heim igjen fra sentrum om ettermiddagen.
Wednesday Jan 23, 2008 #
Vegløping warm up/down 18:00 [2]
ahr:143 max:164 shoes: VJ Sarva
Heimefra ned til Stangnesbasen via Åsby. Ble aleine i dag...
Vegløping intervals 18:00 [4]
ahr:150 max:173 shoes: VJ Sarva
Kjørte flate drag på 1-2-3-3-2-1 min med pauser på halparten av foregående drags lengde. Opp mot terskel, og det blei tungt nok mot slutten. Hadde også glemt å ta astmamedisin på forhånd....
Vegløping warm up/down 22:00 [3]
ahr:143 max:155 shoes: VJ Sarva
Rolig heim fra Stangnesbasen. En smule stiv i beina... Men det går nok over.
Bevegelighet warm up/down 7:00 [0]
Tuesday Jan 22, 2008 #
Sykkel 14:00 [1] 4.5 km (3:07 / km)
Til jobb i dag også.
Sykkel 16:00 [2] 4.5 km (3:33 / km)
... og heim i brukbart tempo.
Monday Jan 21, 2008 #
Sykkel 14:00 [1] 4.5 km (3:07 / km)
Til jobb.
Sykkel 16:00 [2] 4.5 km (3:33 / km)
Bra tempo heimover i dag. Surna i beina opp bakken til Gangsås (heime).