Register | Login
Attackpoint AR - performance and training tools for adventure athletes

Training Log Archive: Axe

In the 7 days ending Jul 4, 2010:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 2:35:54 12.22 19.67 560
  Styrka1 55:00
  Löpning väg2 50:00
  Total4 4:20:54 12.22 19.67 560

«»
1:39
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Friday Jul 2, 2010 #

Note
(sick)

Vila feber

Thursday Jul 1, 2010 #

Orientering 43:40 intensity: (7:15 @1) + (30:45 @2) + (5:40 @3)
ahr:134 max:146

Göteborgs Sommar Tour E3. Kände mig väldigt sliten innan loppet både i kroppen och huvudet. Hade ingen fart när jag sprang. Orientering gick så där mest pga att jag var så trött. 4990m 43:42min 5:a (M Härberg 38:21). Fick feber när jag kom hem så det var någon skit i kroppen. http://www.gmok.se/FileDownloader.ashx?fileID=660

Wednesday Jun 30, 2010 #

Orientering 1:19:41 intensity: (2:16 @1) + (16:02 @2) + (1:01:07 @3) + (16 @4) 12.86 km (6:12 / km) +398m 5:22 / km
ahr:144 max:154

Göteborgs Sommar Tour E2. Långdistans med omvänd jaktstart (enligt rankinglistan). 9,9 km tuff bana med mkt vägval.79:42min 6a (Mikael E var först i mål, men junis hade 10s snabbare löptid 74:08). Sprang bra förut en bom på 12an (ca 1,5-2min), samt ett dåligt vägval till 14 (ca 45s tapp). Kände av gårdagens lopp, så jag fick kämpa en del.
http://www.gmok.se/news.aspx?newsID=183

Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 20:00 [1]

Tuesday Jun 29, 2010 #

Orientering 13:41 intensity: (24 @1) + (21 @2) + (3:53 @3) + (9:03 @4) 3.04 km (4:30 / km) +59m 4:06 / km
ahr:152 max:158

Göteborg Sommar Tou E1, kval. Orienterade helt ok, några små missar. Sprang på hyfsat bra. 2,4 km 13:40, plac:9 (1:a M Härberg 12:01)
http://www.gmok.se/news.aspx?newsID=183

Orientering 8:00 intensity: (18 @1) + (7 @2) + (50 @3) + (2:02 @4) + (4:43 @5) 1.65 km (4:51 / km) +57m 4:08 / km
ahr:157 max:165

Göteborg Sommar Tou E1, semi. Tuff semi mot Härberg, Dmitry, Mikael, Junis och Jocke. Sprang på bra och gjorde inga missar, kanske något fegt vägval. 1,3km 7:59, plac: 5a (M Härberg 7:21)

Orientering 10:52 intensity: (20 @1) + (8 @2) + (1:02 @3) + (7:32 @4) + (1:50 @5) 2.12 km (5:08 / km) +47m 4:37 / km
ahr:156 max:166

Göteborg Sommar Tou E1, B final. Mycket fight om possitionerna. Gjorde lite små missar / tveksamheter, så det blev lite ryckigt för att avancera i fältet. Kämpade ganska bra.

Löpning väg (Upp- och nedvärmning) 30:00 [1]

Monday Jun 28, 2010 #

Styrka (Ben) 55:00 [1]

Styrka på Sportlife, mest ben + lite core

« Earlier | Later »