Training Log Archive: PhilippIn the 7 days ending May 16, 2010:
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Saturday May 15, 2010 #
Running warm up/down 1:00:00 [1]
shoes: asics Cumulus
11 AM
Running race 2:58 [5] 1.0 km (2:58 / km)
shoes: asics Cumulus
2:58,99
War keine gute Idee mit 33 sek. anzulaufen...
War keine gute Idee mit 33 sek. anzulaufen...
3 PM
Running race 10:30 [4] 3.0 km (3:30 / km)
shoes: asics Cumulus
Mit 3:20 pro km angelaufen, ging eigentlich gut, nach 1400m jedoch Seitenstechen bekommen und Tempo ein bisschen rausgenommen.
6 PM
Running race 52:32 [5] 13.05 km (4:02 / km) +25m 3:59 / km
shoes: asics Cumulus
Team Marathon Mannheim mit Camill, Julian und Jakob
Km-Zeiten:
3:44/3:53/3:48/3:52/4:02/3:58/4:06/4:22/4:19/4:20/4:13/3:59/4:03
Ein Tempo um die 3:50/km wäre mit "frischen" Beinen gut gewesen, so allerdings etwas zu schnell. Ab km 5 hat mein linker Oberschenkel angefangen zu zumachen, dann wars mit dem Tempo gelaufen... Alles in allem trotzdem gelungen.
Am Ende Platz 5 von 306 angekommenen Teams, mit ner Gesamtzeit von 2:49:54
Km-Zeiten:
3:44/3:53/3:48/3:52/4:02/3:58/4:06/4:22/4:19/4:20/4:13/3:59/4:03
Ein Tempo um die 3:50/km wäre mit "frischen" Beinen gut gewesen, so allerdings etwas zu schnell. Ab km 5 hat mein linker Oberschenkel angefangen zu zumachen, dann wars mit dem Tempo gelaufen... Alles in allem trotzdem gelungen.
Am Ende Platz 5 von 306 angekommenen Teams, mit ner Gesamtzeit von 2:49:54
Wednesday May 12, 2010 #
6 PM
Running 1:45:00 [4]
shoes: asics Cumulus
warmlaufen/3 Steigerungen/ 5*1000m in 3:26/3:25/3:25/3:25/3:22/Speerwurf :)/Auslaufen
Tuesday May 11, 2010 #
4 PM
Running 46:48 [1] 10.0 km (4:41 / km) +200m 4:15 / km
shoes: asics Cumulus
Monday May 10, 2010 #
3 PM
Alternative 1:10:00 [1]