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Training Log Archive: matti.

In the 9 days ending Aug 19, 2014:

activity	#	time	miles		km		+m
OL-Wettkampf	3	2:38:39	16.82	(9:26)	27.07	(5:52)	1090
Running	5	1:34:32	10.54	(8:58)	16.96	(5:34)	125
OL-Training	3	44:51	5.4	(8:18)	8.69	(5:10)	100
Total	6	4:58:02	32.76	(9:06)	52.72	(5:39)	1315

2:07

0:00

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Tuesday Aug 19, 2014 #

Note
(rest day)

Nochmal viel Zeit in Führerschein und Reise nach Weimar investiert. So langsam muss ich aus meinem "Nach-Saisonhöhepunkt-Loch" mal wieder aufwachen. In 2 Wochen ist schon DM Mittel.

Monday Aug 18, 2014 #

Note
(rest day)

Eigentlich ein Ruhetag. Aber so ein geklauter Geldbeutel hält fit. Diverse Polizeistellen (u.a. Pirna) und die Führerscheinstelle besucht. Macht ca. 75km Rad.

Sunday Aug 17, 2014 #

Note
(rest day)

Rückreise und Partyregeneration.

Saturday Aug 16, 2014 #

Running warm up/down 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km) +20m 4:50 / km
shoes: VJ Supra W

OL-Wettkampf race 44:18 [2] 8.0 km (5:32 / km)
shoes: VJ Supra W

WUOC Staffel im 2. Team ohne andere Läufer. Blablabla...

OL-Training race 4:00 [5] 1.1 km (3:38 / km)
shoes: Bagheera Ultra

WUOC Beer Relay.

Friday Aug 15, 2014 #

Running 12:01 [2] 2.41 km (4:59 / km) +15m 4:50 / km
ahr:117 max:126 shoes: Mizuno Wave Rider 17 - white

Lockere Runde mit Christoph und Bjarne im Gelände der WUOC-Beer-Relay.

Thursday Aug 14, 2014 #

Running warm up/down 25:00 [2] 4.5 km (5:33 / km) +30m 5:23 / km
shoes: Bagheera Ultra

OL-Wettkampf race 16:32 [5] 3.57 km (4:38 / km) +165m 3:46 / km
shoes: Bagheera Ultra

WUOC Sprint. Ich war megaplatt vom Vortag. Meine Oberschenkelvorderseiten haben geschmerzt ohne Ende. Jede Treppe hoch oder runter war mir zu viel. O-technisch war es ein sehr sauberer Lauf, war aber auch keine wirklich schwere Bahn. Die Zwischenzeiten zeigen das, was mein Gefühl mir gesagt hat. Ich war gut unterwegs, aber bergauf zwischen 9 und 12 verliere ich sehr viel Zeit. Trotzdem wieder 37 Platz bei 108 Startern und insgesamt zweitbester Deutscher. Also ziemlich zufrieden.

Enttäuscht bin ich aber, dass ich dennoch nicht für die erste Staffel berücksichtigt wurde :-( Ich laufe Start in der zweiten Staffel mit Paul danach.

http://wuoc2014.cz/dok/sprint/res_sprint.pdf

Aus OL-Karten 2014

Wednesday Aug 13, 2014 #

Running warm up/down 30:00 [2] 4.5 km (6:40 / km) +40m 6:23 / km
shoes: VJ Supra W

OL-Wettkampf race 1:37:49 [5] 15.5 km (6:19 / km) +925m 4:52 / km
shoes: VJ Supra W

WUOC Langstrecke. 12,4km Luftlinie und 680 Hm. Einige knackige Routenwahlen. Nach dem Lauf direkt war ich mit der 8 und 9 unzufrieden (zusammen etwa 1min Fehler), sonst sehr zufrieden. Im Nachhinein waren noch 3 Routenwahlen dabei, die nicht optimal waren. Da kommen ca. nochmal 3min obendrauf. Aber das war der beste Lauf des Jahres beim für mich wichtigsten Lauf des Jahres. Was will man mehr. Insgesamt 37 von 100.

http://wuoc2014.cz/dok/long/res_long.pdf

Aus OL-Karten 2014

C • Gut gemacht! Glückwunsch! :-) 4

Tuesday Aug 12, 2014 #

Event: World University Orienteering Championchip

OL-Training 23:50 [2] 4.13 km (5:46 / km) +70m 5:19 / km
ahr:126 max:138 shoes: VJ Supra W

Am Morgen locker das Lang Model zu einem kleinen teil abgerannt. Nachmittags das Teamoutfit gekauft und die Mixed-Sprint-Staffel angesehen.

Aus OL-Karten 2014

Monday Aug 11, 2014 #

Running warm up/down 12:31 [2] 2.55 km (4:55 / km) +20m 4:43 / km
ahr:117 max:126

EL und nach dem Sprint noch 3 Steigerung gemacht.

OL-Training 17:01 [3] 3.46 km (4:55 / km) +30m 4:43 / km
ahr:135 max:159 shoes: Bagheera Ultra

WUOC Sprint Model Event. Die ersten 6 Posten voll gerannt, danach locker zu Ende.

Aus OL-Karten 2014

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