Training Log Archive: imbjorgulIn the 7 days ending Jan 31, 2010:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||
Sunday Jan 31, 2010 #
8 AM
CC - klassisk long 2:03:00 [2]
ahr:143 max:161
Gikk store blå pluss olstad runden. ca 20k
Saturday Jan 30, 2010 #
9 AM
Running warm up/down 33:00 [1]
Running intervals 53:00 [3]
max:181
Skulle løpe 8*5min i3. Første draget ble derimot 9min pga en bakke og pausen ble også litt lang pga en nedoverbakke. Var ganske sliten etter en litt rusketet tur i går morges
2 PM
CC - klassisk 1:33:00 [2]
ahr:143 max:161
Gikk Gammelseterrunde, rundt vannet og litt av lilleblå. Sliten
Friday Jan 29, 2010 #
8 AM
CC - klassisk 1:00:00 [3]
Ble en litt hard del på skituren...
CC - klassisk 1:40:00 [2]
Den litt mindre harde delen av økten som var desto slitsom
3 PM
CC - klassisk 20:00 [3]
Oppvarming og innendørsorientering. Kom til semifinale, men var langt unna beste tid. Var vel egentlig ikke så flink, men litt flaks skal man ha i blant
Strength 25:00 [0]
50/10 etter innendørsorienteringen
Thursday Jan 28, 2010 #
10 AM
Diverse (Hockey ) 1:00:00 [1]
Hockey i Holmen ishall med klassen. Var der i 3h. Moro, spilte mest kamp og scote faktisk 2 mål
7 PM
CC - klassisk 1:33:00 [1]
ahr:143 max:163
Hausken og jeg begynte på Bjørgarunden, men ble helt retningsville og snudde. Det viser seg etterpå at vi var 5min fra å være tilbake til start...
Wednesday Jan 27, 2010 #
4 PM
Bicycle warm up/down 45:00 [1]
Strength 30:00 [0]
50/10 med mariann
Tuesday Jan 26, 2010 #
12 AM
Running warm up/down 35:00 [1]
Running intervals 35:00 [4]
max:185
Løp 8*3min'1,5. Løp ned til Riksen og opp Sognsvannsveien forbi Gaustad (tror jeg) Avsluttet rund Sognsvann. Skikkelig slitsomt. Basketen i går tok virkelig på.
Monday Jan 25, 2010 #
Basketball 1:30:00 [1]
Hard trening. Fokus på raske løp og forsvar. Pain med individuell forsvarestrening. Avsluttet med spill.
9 AM
CC - klassisk long 1:38:00 [1]
Gikk opp vestsiden om tryvannstua til ullevålseter og ankerveien hjem