Attackpoint AR - performance and training tools for adventure athletes

Training Log Archive: Tingis

In the 7 days ending Mar 6, 2011:

activity

time

miles

Löpning väg/stig

2:40:52

Orientering

1:24:33

10.13

(8:21)

16.3

(5:11)

44 /

50c

88%

Styrka/stretching

1:17:58

Total

5:23:23

10.13

16.3

44 /

50c

88%

1:38

0:00

» now

Sunday Mar 6, 2011 #

Löpning väg/stig warm up/down 40:22 [3]
shoes: Inov-8 (O-roc 280)

Orientering race (Pan-lången) 58:20 [3] *** 11.5 km (5:04 / km)
spiked:27/30c shoes: Inov-8 (O-roc 280)

idag kändes kroppen mycket bättre men gjorde lite mycket misstag för att vara helt nöjd (ca 1.30 min).

Saturday Mar 5, 2011 #

Löpning väg/stig warm up/down 18:00 [3]
shoes: Inov-8 (O-roc 280)

Orientering race (Pan-medeln) 26:13 [5] *** 4.8 km (5:28 / km)
spiked:17/20c shoes: Inov-8 (O-roc 280)

Härligt med tävlingspremiär, kände mig dock lite trött i kroppen, det svarade inte riktigt i löpningen idag.

Friday Mar 4, 2011 #

Note
(rest day)

kände mig fortfarande lite trött efter förkylningen så ingen träning

dryyygt!
vaknade tidigt på morgonen och kände att jag hade ont i halsen. Nu har jag gått runt hela dagen och varit trött och hängig och haft ont i halsen men det känns inte så jätteallvarligt så jag har förhoppningar om att det ska gå över på ganska kort tid. mycket vatten sömn och ett par laddningar med alvedon borde göra susen:)

Wednesday Mar 2, 2011 #

Löpning väg/stig warm up/down 5:11 [2]
ahr:57 max:65 shoes: Asics (GT 2140)

Styrka/stretching 19:24 [3]
ahr:57 max:92

körde en omgång bålstyrka

Tuesday Mar 1, 2011 #

Löpning väg/stig warm up/down 28:29 [3]
ahr:131 max:156 shoes: Asics (GT 2140)

Löpning väg/stig intervals (Tröskelintervaller) 49:30 [4]
ahr:153 max:187 shoes: Asics (GT 2140)

körde 3 st set med 6-4-2 minutare, 1.30 min vila. kändes ganska bra att springa intervallerna även om kroppen kändes lite trött av någon anledning. fick mot slutet lite stelhet i högervaden igen.

Monday Feb 28, 2011 #

Styrka/stretching 58:34 [3]
ahr:112 max:148

COL-styrka, mycket ben och bål.

Löpning väg/stig warm up/down 19:20 [3]
ahr:130 max:160 shoes: Asics (GT 2140)

Sprang till och från styrkan

« Earlier | Later »