Register | Login
Attackpoint AR - performance and training tools for adventure athletes

Training Log Archive: Päkä

In the 7 days ending Nov 13, 2016:

activity # timemileskm+m
  Hiihto1 2:11:47 16.32(8:04) 26.26(5:01) 373
  Juoksu3 1:44:53 10.41(10:05) 16.75(6:16) 163
  Pyöräily5 1:35:19 15.35(9.7/h) 24.7(15.5/h) 189
  Kiipeily1 35:00
  Lihaskunto1 26:25
  Total9 6:33:24 42.07 67.71 725

«»
2:11
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 13, 2016 #

4 PM

Hiihto long 2:11:47 intensity: (13:11 @1) + (1:53:47 @2) + (4:49 @3) 26.26 km (5:01 / km) +373m 4:41 / km
ahr:141 max:155

Vapaata Karhuvuoressa

Friday Nov 11, 2016 #

4 PM

Juoksu warm up/down 24:49 intensity: (1:02 @1) + (22:45 @2) + (1:02 @3) 4.18 km (5:56 / km) +38m 5:40 / km
ahr:146 max:152 shoes: Asics Gel-Kayano 21

Lihaskunto 26:25 intensity: (19:18 @2) + (6:48 @3) + (19 @4)
ahr:121 max:155

Pitäis kai pikkuhiljaa aloitella uutta harjoituskautta... Jonkinlaista voimakautta olis tarkoitus yrittää tähän alkuun. Katotaan riittääkö motivaatio. Salilla KyS voimaprokkiksen harjoitus 1. Ponnistelin ilmeisesti niin kovasti että sain päänsäryn siitä. :'D

Pyöräily warm up/down 10:10 [1] 3.3 km (19.5 kph)
ahr:119 max:128

Spinning-pyörällä kevyttä rullailua loppuverkaks.

Thursday Nov 10, 2016 #

7 AM

Pyöräily 20:40 [2] 5.28 km (15.3 kph) +48m

4 PM

Pyöräily 21:10 intensity: (1:10 @1) + (20:00 @2) 5.61 km (15.9 kph) +52m

6 PM

Juoksu 41:58 [2] 6.43 km (6:32 / km) +57m 6:15 / km
shoes: Asics Gel-Arctic 4 GTX

Wednesday Nov 9, 2016 #

7 AM

Pyöräily 19:59 [2] 5.27 km (15.8 kph) +50m

3 PM

Pyöräily 23:20 [2] 5.25 km (13.5 kph) +39m

5 PM

Kiipeily (boulderointia) 35:00 [2]

Monday Nov 7, 2016 #

5 PM

Juoksu 38:06 [2] 6.14 km (6:13 / km) +68m 5:53 / km
shoes: Asics Gel-Arctic 4 GTX

Sai kaivaa jo nastalenkkarit esiin! Yllättävän hyvä kulku. Lenkin jälkeen venyttelin ja rullailin.

« Earlier | Later »