Training Log Archive: johanneshIn the 7 days ending Jul 20, 2014:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jul 20, 2014 #
11 AM
Löpning väg 3:18 [2] 16.11 km (12 / km)
ahr:139 shoes: x-talon 212
Orientering race 1:14:00 [4] 14.0 km (5:17 / km)
ahr:170 shoes: x-talon 212
Oringen etapp 1. Urusel känsla i kroppen, troligen mest pga värmen men säkert också pga att jag är sämre tränad än vad jag är van vid. Fysisk bana dessutom, handlade verkligen bara om att ta sig igenom dagen och hoppas på att det blir bättre framöver
Saturday Jul 19, 2014 #
Note
(rest day)
Friday Jul 18, 2014 #
5 PM
Rullskidor 1:14:49 [3] 21.33 km (3:30 / km)
ahr:155 shoes: Fibreglass 3:or
Körde hbg-allerum-viken-domsten. Sedan lång glasspaus med en kompis. Kändes bra i kroppen. Nice rullskidsväder.
9 PM
Rullskidor 40:20 [3] 9.37 km (4:18 / km)
ahr:145 shoes: Fibreglass 3:or
Domsten-hbg
Thursday Jul 17, 2014 #
Note
(rest day)
Wednesday Jul 16, 2014 #
6 PM
Löpning väg 54:39 [3] 10.0 km (5:28 / km)
ahr:150 shoes: x-talon 212
Provlöpning till pålsjöterrängen. Många glada löpare och prio på dem snarare än egen träning
Löpning väg intervals 46:56 [4] 10.23 km (4:35 / km)
ahr:151 shoes: DS trainer 18
4st 1km intervaller vid friabad. Ingen vidare känsla.
3:41
3:37
3:36
3:31
3:41
3:37
3:36
3:31
Monday Jul 14, 2014 #
6 PM
Löpning väg 1:05:20 [3] 14.07 km (4:39 / km)
ahr:159 shoes: DS trainer 18
Körde smårydsrundan. Gick lite snabbare än vanligt utan att jag behövde anstränga mig allt för mycket.