Training Log Archive: jys

Efter morgonlöpningen, en krypande känsla i kroppen, ville inte ge med sig. Funderade på simning eller inte, blev ändå det tillslut. Med facit i hand kanske skulle lyssnat på kroppen, en förkylning kom ju senare (men ignorerade ju även den på tisdagen efter)

Sprang på morgonen innan frukost. Solig och fin morgon, kring nollan.
Ner till simhallen, hämtade Tuvas kvarglömda baddräkt, sen hem igen. Körde fartlek, ibland längre ibland kortare avsnitt. Jobbigaste var när jag kämpade på från Ekoxen upp för sjukhusbacken, ökade intensiteten där. På slutet lyktstolpe snabbt/långsamt, först 5 x 1 st sen 5 x 2 st och sen 1 x 3 st.
Kul att känna lite fart och vara igång efter VL. Första biten kändes riktigt bra. Men sen mot slutet segt, nästan matt känsla.

Crawlkurs. Det var kul idag och vi simmade mycket. Teknik först. Superman går fortfarande dåligt. Sen en serie med:
1 x 200 m
vila 45 s
2 x 100 m, 10-15 s vila
vila 45 s
4 x 50 m, 10-15 s vila
vila 45 s
6 x 25 (hann inte 8 st), 10-15 s vila
Målet var att ha jämn fart genom hela serien och det lyckades jag med. Inga problem. Blev ju lättare och lättare.

Övade voltvändning, det var skoj!

På slutet skulle vi simma mot varandra, 2 x 25 m. Det var hårt, jag skulle ju ta det lugnt. Ops! Men kul!
Efteråt trött men nöjd med passet.
Sen kom dock känslan av förkylning och snuva mer och mer.

Mage rumpa på Kisa TC på lunchen.

Simning när barnen hade simskola. Först 30 min, hämta E, och sen avslutande 5 min.
Uppvärmning 50 bröst, 50 rygg, 50 fritt. Lite teknik. Sen testade jag med plattan o körde benspark, ok men ändå som vanligt långsamt och segt. Sen plattan som dolme, funkade fint. Sen dolme och paddlar, vilken fart, men våra paddlar är för stora, var svårt, dock kändes det ju i armarna då.
Sen simmade jag 300 m fritt i ett svep, lugnt o kontrollerat innan hämtning av E. Kändes bra och inte andnöd eller så.

Avslutade med lite fart, 50 m progressivt, ca 10 s vila. 2 x 25 m ca 10 s vila, 50 m så hårt jag orkade. Kändes ok med andning, men går inte så fort.

Lugn jogg, kände att jag ville komma ut och röra mig en kort stund lugnt o skönt. Det kändes faktiskt helt ok idag, men efter 15-20 min tog det emot lite, fast glädjen i att vara ute gjorde att det var skönt, så hade kunnat fortsätta längre, benen helt ok. Men efteråt kändes det lite i knäna.
Regn o +4 grader, var ändå ok. Sprang mest asfalt, lite på stor stig o grusväg.

Körde lite yinyoga för att sträcka ut i kroppen efter Vasaloppet, det var riktigt skönt. Lugnt och harmoniskt. Känner av hela baksidan på överkroppen så det var extra skönt att sträcka ut där. Ryggen som gjort ont i höst/vinter ibland känns ok.

Helt vila idag efter Vasaloppet. Kändes nog att cykla till bussen och åka på jobbet. Kroppen är seg och känner av i musklerna, främst baksida överkropp. Men ändå känner jag mig ok. Inte så illamående som jag ibland kan vara, mer hungrig. Dock trött och seg.