Register | Login
Attackpoint AR - performance and training tools for adventure athletes

Training Log Archive: axelhalvar

In the 31 days ending Jul 31, 2023:

activity # timemileskm+m
  Orientering16 21:00:34 117.35(10:45) 188.86(6:40) 4256
  Terränglöpning4 9:35:20 58.94(9:46) 94.85(6:04) 1684
  Bollsport7 9:30:01 13.76(41:26) 22.14(25:44) 210
  Löpning hårt underlag12 9:24:11 67.67(8:20) 108.9(5:11) 1736
  Cykel3 6:50:47 65.04(9.5/h) 104.67(15.3/h) 641
  Vandring3 6:19:50 15.03(25:16) 24.19(15:42) 881
  Styrketräning2 29:10
  Total42 63:09:53 337.79 543.62 9409
  [1-5]35 47:20:02

«»
6:01
0:00
» now
SaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMo

Monday Jul 31, 2023 #

2 PM

Terränglöpning long 2:11:02 [2] 21.24 km (6:10 / km) +447m 5:35 / km
ahr:130 max:155 shoes: Inov8 Trailfly G 270

Distans Närfjället

Sunday Jul 30, 2023 #

10 AM

Cykel long 2:31:17 [2] 39.44 km (15.6 kph) +177m
ahr:123 max:151 shoes: Merida (MTB)

MTB Rörbäcksnäs och hem
5 PM

Terränglöpning long 1:59:53 [2] 21.66 km (5:32 / km) +308m 5:10 / km
ahr:141 max:161 shoes: Inov8 Trailfly G 270

Distans runt Hundfjället

Friday Jul 28, 2023 #

10 AM

Orientering race 1:39:24 intensity: (26:30 @2) + (1:12:54 @5) 17.3 km (5:45 / km) +165m 5:29 / km
ahr:156 max:176 shoes: VJ Iroc (2023)

O-Ringen etapp 5
11 PM

Vandring 42:18 [0] 3.38 km (12:31 / km) +212m 9:32 / km
ahr:114 max:144

Hem från 6:e

Thursday Jul 27, 2023 #

11 AM

Orientering race 1:06:20 intensity: (29:36 @2) + (36:44 @5) 11.15 km (5:57 / km) +105m 5:41 / km
ahr:128 max:151 shoes: VJ Bold X (2023,5)

O-Ringen etapp 4

Wednesday Jul 26, 2023 #

10 AM

Orientering race 1:16:42 intensity: (29:04 @2) + (47:38 @5) 12.59 km (6:06 / km) +146m 5:45 / km
ahr:151 max:172 shoes: VJ Bold X (2023,5)

O-Ringen etapp 3

Tuesday Jul 25, 2023 #

11 AM

Bollsport 1:03:16 [0] 2.51 km (25:14 / km) +40m 23:22 / km
ahr:87 max:155

Discgolf Järpen

Monday Jul 24, 2023 #

10 AM

Orientering race 1:44:29 intensity: (26:02 @2) + (1:18:27 @5) 15.97 km (6:32 / km) +480m 5:41 / km
ahr:159 max:177 shoes: VJ Iroc (2023)

O-Ringen etapp 2
6 PM

Orientering 32:06 [1] 4.78 km (6:43 / km) +248m 5:20 / km
ahr:156 max:185 shoes: VJ Iroc (2023)

ÖL-OL Oringen etapp 2,5

Sunday Jul 23, 2023 #

8 AM

Orientering race 1:44:10 intensity: (37:40 @2) + (1:06:30 @4) 14.96 km (6:58 / km) +408m 6:08 / km
ahr:155 max:170 shoes: VJ Iroc (2023)

O-Ringen etapp 1.

Saturday Jul 22, 2023 #

5 PM

Löpning hårt underlag 27:18 [2] 5.03 km (5:25 / km) +185m 4:35 / km
ahr:134 max:162 shoes: Asics GT-2000 10

Jogg Åre

Friday Jul 21, 2023 #

9 AM

Löpning hårt underlag long 54:56 [2] 10.61 km (5:11 / km) +290m 4:33 / km
ahr:144 max:171 shoes: VJ Iroc (2023)

Distans nya milen
1 PM

Bollsport 59:39 [0] 2.82 km (21:11 / km)
ahr:89 max:154

Discgolf Mellerud
4 PM

Orientering 51:56 [2] 5.48 km (9:29 / km) +102m 8:40 / km
ahr:127 max:162 shoes: VJ Iroc (2023)

Orientering utanför Grums i åskväder

Thursday Jul 20, 2023 #

7 PM

Orientering long 1:11:56 [2] 9.6 km (7:30 / km) +81m 7:11 / km
ahr:129 max:158 shoes: VJ Iroc (2023)

OL-distans Yttre Bodane

Wednesday Jul 19, 2023 #

10 AM

Löpning hårt underlag warm up/down 16:12 [2] 3.06 km (5:18 / km) +42m 4:58 / km
ahr:135 max:155 shoes: Asics GT-2000 10

Styrketräning 12:00 [1]
ahr:91 max:123

Bål
3 PM

Bollsport 51:52 [0] 2.17 km (23:57 / km) +8m 23:32 / km
ahr:86 max:160

Discgolf Onslunda
6 PM

Orientering race 1:10:35 intensity: (35:35 @2) + (35:00 @5) 11.49 km (6:09 / km) +237m 5:34 / km
ahr:148 max:177 shoes: VJ Iroc (2023)

Trekvällars dag 3

Tuesday Jul 18, 2023 #

10 AM

Bollsport 58:38 [0] 1.97 km (29:50 / km) +9m 29:11 / km
ahr:81 max:127

Discgolf Krämarebacken.
5 PM

Orientering race 1:08:44 intensity: (28:14 @2) + (40:30 @5) 10.85 km (6:20 / km) +317m 5:32 / km
ahr:147 max:171 shoes: VJ Iroc (2023)

Trekvällars dag 2.

Monday Jul 17, 2023 #

12 PM

Löpning hårt underlag warm up/down 20:31 [2] 3.77 km (5:26 / km) +48m 5:07 / km
ahr:137 max:154 shoes: Asics GT-2000 10

Jogg

Bollsport 48:47 [0] 1.8 km (27:06 / km) +9m 26:25 / km
ahr:86 max:132

Discgolf Krämarebacken
6 PM

Orientering race 1:02:15 intensity: (26:42 @2) + (35:33 @5) 10.62 km (5:52 / km) +220m 5:19 / km
ahr:152 max:176 shoes: VJ Iroc (2023)

Trekvällars dag 1

Saturday Jul 15, 2023 #

4 PM

Bollsport 2:03:59 [0] 4.74 km (26:08 / km) +98m 23:42 / km
ahr:87 max:143

Discgolf Slottsskogen

Friday Jul 14, 2023 #

7 AM

Löpning hårt underlag 45:49 intensity: (26:48 @2) + (19:01 @4) 8.76 km (5:14 / km) +92m 4:58 / km
ahr:140 max:169 shoes: Asics GT-2000 10

3 minutersintervaller. Kändes inte bra.
4 PM

Bollsport 2:43:50 [0] 6.14 km (26:40 / km) +47m 25:41 / km
ahr:86 max:162

Discgolf Skatås.

Thursday Jul 13, 2023 #

10 AM

Terränglöpning long 2:04:57 [2] 21.7 km (5:45 / km) +293m 5:24 / km
ahr:140 max:157 shoes: Inov8 Trailfly G 270

Distans i mestadels skog och på småstig runt Immeln / Hylta. Genomgående bra känsla och insats, lite sämre mot slutet. Sprang planlöst och fastnade på några ställen närmast Hylta, blev mycket löp i skogen bredvid grusvägen. Fint här nere i söder, mycket glädje under passet.

Känns som kroppen svarar bra på träningen, inte sliten.

Wednesday Jul 12, 2023 #

5 PM

Orientering 57:54 [2] 7.67 km (7:33 / km) +169m 6:48 / km
ahr:134 max:156 shoes: VJ Iroc (2023)

Teknik från huset i Immeln på Hittaut. En bokontroll och 3 slingor, lite mer fokus kompass då det var sådär i måndags. Gick okej med kompassen och även generellt med orienteringen, grönt och blött så rundade dock en del. OL-formen är fin.

Styrketräning 17:10 [1]
ahr:105 max:131

Mage, rygg och ben + lite fotrehab. Ca 15 rep av varje övning. Inte jättelänge men det blev lite gjort iaf.

Tuesday Jul 11, 2023 #

12 PM

Löpning hårt underlag intervals 1:04:07 intensity: (31:37 @2) + (32:30 @4) 12.68 km (5:03 / km) +266m 4:35 / km
ahr:143 max:171 shoes: Asics GT-2000 10

5 min x 5 st m 1:30 min vila utanför Dönaberga med Fritjof. Snittade runt @3:41-3:51 beroende på vilket håll intervallen gick, långsammare söderut snabbare norrut. Pulsen styrde. Lite ovan första intervallen, sen bättre hittade snabbt en bra rytm. Låg i ett bra tempo alla och hade bra känsla utom andra.

Dubbeltröskel idag, känns som jag höll igen bra med tanke på sen. Funkade med GT-2000 men behöver nya snabbskor snart.
6 PM

Löpning hårt underlag intervals 58:52 intensity: (22:52 @2) + (36:00 @4) 12.69 km (4:38 / km) +86m 4:29 / km
ahr:155 max:179 shoes: Asics GT-2000 10

5 min x 6 st m 1 min vila med FKG från Tågaröd. Lite rörigt då jag missförstod instruktionerna, man skulle vända efter 4.00 på intervallerna men intervallerna i sig blev bra, vände på de två sista. Bra känsla och insats genomgående. Lite högre fart än i förmiddags, hade orken att ligga på så det är positivt. Pulsen låg på rätt ställe men något i överkant bitvis på de senare. Bra med två tröskel på en dag. Benen möra på slutet.

Monday Jul 10, 2023 #

10 AM

Orientering 57:02 [2] 7.5 km (7:36 / km) +144m 6:56 / km
ahr:145 max:162 shoes: VJ Iroc (2023)

OL-bana från Axelssons kartdatabank. Lite seg fysiskt men okej OL, lite ofokuserad på vissa ställen. Kompassen sådär bitvis, annars helt okej.
5 PM

Löpning hårt underlag long 1:20:32 [2] 15.26 km (5:17 / km) +245m 4:53 / km
ahr:135 max:169 shoes: Inov8 Trailfly G 270

Distans på grus med Fritjof, Tubbarp / Munkaboda. Kändes lätt och bra, gick undan också. Kroppen svarar bra på träningen så det är kul, får vara noga med att slänga in lugnare dagar inför kommande tävlingar. Nya skorna kändes som föregångaren också vilket är skönt, har tyckt om dem mycket.

Sunday Jul 9, 2023 #

6 PM

Löpning hårt underlag long 57:44 [2] 11.14 km (5:11 / km) +142m 4:52 / km
ahr:136 max:149 shoes: Asics GT-2000 10

Distans runt Immeln (byn)

Saturday Jul 8, 2023 #

11 AM

Vandring 3:56:17 [0] 13.85 km (17:03 / km) +528m 14:20 / km
ahr:88 max:134 shoes: Asics GT-2000 10

Kullen dag 2

Löpning hårt underlag long 48:00 [2] 8.0 km (6:00 / km) +180m 5:24 / km
ahr:129 max:145 shoes: Asics GT-2000 10

Jogg till bilen

Friday Jul 7, 2023 #

3 PM

Vandring 1:41:15 [0] 6.95 km (14:34 / km) +142m 13:13 / km
ahr:79 max:120 shoes: Asics GT-2000 10

Kullen dag 1

Löpning hårt underlag long 1:08:56 [2] 13.52 km (5:06 / km) +111m 4:54 / km
ahr:138 max:162 shoes: Asics GT-2000 10

Jogg från boendet

Thursday Jul 6, 2023 #

7 PM

Löpning hårt underlag 21:14 [2] 4.38 km (4:51 / km) +49m 4:36 / km
ahr:135 max:144 shoes: Asics GT-2000 10

Jogg Hällan

Wednesday Jul 5, 2023 #

8 AM

Terränglöpning long 3:19:28 [2] 30.25 km (6:36 / km) +635m 5:58 / km
ahr:139 max:154 shoes: Inov8 TerraUltra G 270

Långtur från Hundfjället till Storfjället och Vålbrändan.
3 PM

Cykel long 2:42:06 [2] 40.47 km (15.0 kph) +338m
ahr:118 max:143 shoes: Merida (MTB)

Tuesday Jul 4, 2023 #

12 PM

Orientering long 2:05:28 [2] 18.0 km (6:58 / km) +505m 6:07 / km
ahr:143 max:160 shoes: VJ Iroc (2023)

Medel + downhill på Hundfjället. Gick bra.

Monday Jul 3, 2023 #

4 PM

Cykel long 1:37:24 [2] 24.76 km (15.3 kph) +127m
ahr:121 max:144 shoes: Merida (MTB)

Lite MTB i Rörbäcksnäs med farsan.

Sunday Jul 2, 2023 #

10 AM

Orientering race 1:13:32 intensity: (26:40 @2) + (46:52 @5) 11.08 km (6:38 / km) +321m 5:48 / km
ahr:147 max:170 shoes: VJ Bold X (2023)

3+3 etapp 3, 2023

Saturday Jul 1, 2023 #

11 AM

Orientering race 2:18:01 intensity: (14:40 @2) + (2:03:21 @5) 19.79 km (6:58 / km) +609m 6:03 / km
ahr:158 max:173 shoes: VJ Iroc (2023)

3+3 etapp 2 2023

« Earlier | Later »