Krafttraining (Rumpf) 5:00 [3]
Laufschule (mit Terraband) 30:00 [3] ****
Läufe bis 99m (4x60m voll) 10:00 [5]
Schnelligkeitsausdauer (200m Training) 30:00 [4]
8x200m in 32s
perfektes Tempo (auch so vorgeben)
schnellster: 31
langsamster: 33 (nur einmal, alle anderen genau perfekt)