Training Log Archive: axelhalvar

Var lite seg idag och kände lite i halsen så jag cyklade bredvid Arvid som körde rullskidor. Gick bra, blev lite kallt emellanåt men gött häng. Tror jag kan köra på ganska bra ändå. Pulsen gick inte i taket utan låg faktiskt relativt lågt tror inte jag har en infektion i kroppen.

Smålandskaveln sträcka 2. Värmde upp och det kändes faktiskt helt ok. Blev jävligt kallt skulle nog kört med vantar. Vi startade först och förväntade oss att växla först också. Arvid bommade dock lite och jag blev lite stressad av att vänta lite extra. Får dock kartan och kutar på rejält. Går bra hälften av första sträckan tills jag kommer in i skogen. Glider åt höger och tror jag ligger för långt åt vänster så börjar springa neråt. Märker det snabbt men tappar minst 30 sekunder på det, kanske 3 minuter totalt för att jag inte fattar vart jag är. Andra och tredje går bra, men har ett alldeles för högt tempo. MIssar fjärde riktigt onödigt, sprang utan att läsa kartan. Köttar på riktigt hårt sista kontrollerna och missar väl egentligen ingenting men är riktigt sur. Går imål och har visserligen tagit två placeringar men även gjort årets sämsta lopp. Surar lite men tänker, aja nån gång skulle jag göra det också. Riktigt pissed.

Lite styrka med Sofie och Elise. Lite blandade övningar typ 30 sekunder på varje. Kändes bra, har blivit starkare sen vi började känns det som.

Baltic Junior Cup långdistans, H18. Kändes bra på uppvärmningen men var riktigt jävla kallt. Sprang med mössa och dubbla vantar och det var ändå inte helt gött. Kändes ändå bra på uppvärmningen. Var fokuserad och det skulle faktiskt bli lite kul att tävla. Börjar med att missa 1an litegrann. Behåller lugnet och fortsätter kämpa, det är riktigt bitande kallt för fötterna händerna. Pinnarna snärtar för varje steg och jag är tvungen att trycka mig igenom alla jävla grönområden. Inte drömterrängen. Missar 3e för att jag glider alldeles för långt åt vänster och hamnar vid en sjö helt bort från riktningen. Sen tänker jag att jag får skärpa mig och jag hittar faktiskt ett slags flyt. Det blir riktigt kul att orientera och jag glider på varje kontroll med bra riktning och bra framförhållning. Det blir lite varmare ju längre in i loppet jag kommer och springer faktiskt förbi några som startar före mig under banan. Riktigt kul att springa här ändå tycker jag, och fick en go känsla.

Träning innan Baltic. Joggade runt lite lugnt med Simon och Ola. Kollade på hur terrängen såg ut, det var förjävligt och grönt överallt. Men det fanns ändå något kul i det, var spännande. Kändes skönt att få komma ut ur bussen och faktiskt röra på sig litegrann. Var riktigt svinkallt och kändes typ som det hängde snö i luften. Mossarna var riktigt kalla och pinnarna snärtade hela tiden. Skönt pass, taggad för imorgon ändå.

Maxpulstest på Borgen. Uppvärmning i 5 min och nedjogg i 10 medräknat. Kändes bra på uppvärmningen, har vart lite nervös för att göra testet. Fick tagga till lite och när jag väl stod på löpbandet kändes det bra. Började med 4.30 och berättade utifrån RPE hur det kändes. Kändes bra faktiskt, gött att jag lyckades slita även in i det sista. Fick 196 i maxpuls och tror det stämmer ganska bra, kom upp i 191 på Coopers och ligger på 180-190 på intervaller och när pulsen är som högst under tävlingar. Gött att ha gjort det, var inte så farligt som jag trodde. Bara att börja ladda för Baltic nu.

Körde lite spinning idag med Tim för att jag tyckte det var ett bra pass nu under återhämtningsveckorna, och även lite för att jag inte riktigt var motiverad att träna idag. Vi kollade på Angels and Demons (den va bra) och körde på i ett lagom tempo, inte så att det var för lätt men inte stenhårt heller. Kändes bra typ mellan 30-40 vart det lite tugnt men resten kändes bra och jag låg på i ett bra tempo. Roligt pass och bra för att inte belasta kroppen alltför mycket. Stretchade i kanske 5-10 minuter efteråt.

Keps-OL intervaller med start på Borgengården. Var i lag med Ellen K. Värmde upp i kanske 5 minuter. Körde andra intervallen och därför sista. Det kändes bra med orienteringen, var mest hets egentligen. Löpningen kändes ganska bra men var lite seg i lungorna. Kunde dock trycka på ganska bra ändå. Var kul att köra lite sprintintervaller på keps OL. Jag och Ellen vann egentligen för Love och Lukas blev diskade. Var riktigt roligt men var ganska trött.

Coopers test. Uppvärmning och nedjogg inte inräknat men ca 20 minuter. Kändes lite segt innan men kom igång på uppvärmningen. Tänkte först att det skulle gå ganska segt men sen när jag väl skulle starta så kände jag att det skulle köttas idag. Började hårt men kände ändå att jag orkade hålla tempot. Låg på bra och fick sänka tempot efter första kilometern. Vart lite trögt men gick fortfarande bra. Ökade lite på de tre sista varven och på sista varvet var jag uppe i samma tempo som de första varven. Låg med Erik och Lukas hela vägen och skrek lite på Lukas att gå upp o dra lite. Erik gick förbi de två sista varven och jag försökte hänga på men släppte honom lite, kanske 10-15 sekunder. Köttade på sista varvet och var bara 4 sek efter över mållinjen. Förbättrade mig med 30 sekunder, vilket jag såklart är nöjd med. Var medveten om att jag skulle slå rekordet eftersom att jag senast körde Coopers före sommarlovet men kunde inte tänka mig att grundträningen gett mig såpass mycket. Riktigt kul att få se hur träningen gav, ska bli kul att bli ännu bättre i vinter.

Teknikträning i Åhus, Gropahålet. Älskar denna terrängen ren njutning. Var lite kallt men det gick bra. Kändes som jag inte riktigt hade framförhållning idag och kroppen var lite seg. Korridoren gick dock mycket bättre än sist, tog tipset från Emma att börja med att gå i korridoren och jag fick in flytet mycket bättre. Inte bästa insatsen från min sida fick springa med Johans skor också, var aningen stora.

OL-intervaller på Stärnö med gång-OL som uppvärmning. Det kändes ganska bra när jag värmde upp, var hyfsat pigg. Sedan var det dags för gång-OL. Det var riktigt kul faktiskt, bra för att faktiskt se att ett vägval kan innehålla flera olika stråk och kan vara avgörande för hur bra man faktiskt. Gick bra faktiskt. Sedan var det dags för intervallerna. Körde till största delen med Olle och Erik. Gick bra på första, börjar komma bättre överens med kompassen nu faktiskt. Hade bra framförhållning och det gick bra att orientera. Orienteringen går hur bra som helst men kände mig lite seg, orkade inte riktigt trycka på riktigt. En linje-OL som bröt intervallerna också, den gick bra. Var på en intervall som jag tog lite dåligt vägval och missade att dem andra tog kontrollen så jag hängde bara på halvvägs till målet och fick vända. Joggade ner i 10 minuter och det kändes bra. Fötterna gick bra idag och orienteringen kändes bra. Lite sleten på slutet bara, annars roligt och givande pass.

Varvstyrkan som vi gjort några gånger och lite löpskolning på slutet. Var trött efter helgen och körde på så bra jag kunde. Kroppen var lite seg. Klarade egentligen alla övningar bra förutom armövningarna. Löpskolningen gick bra. Kul att vara frisk igen.

25mannakorten. Värmde upp och det kändes bra, har inte blivit mer sjuk av att ha sprungit, är nog frisk nu. Kom lite sent till start kanske hann inte riktigt fokusera. Kör på för hårt i början och blir stående innan ettan. Jaha, vart fan var jag nudå. Springer till 2-3 kontroller innan jag kan läsa in mig. Johan Olson kommer ikapp mig och jag börjar springa ännu slarvigare och fortare. Andra och tredje kontrollen går bra men på 4-5 börjar jag slarva något kopiöst. Jag läser fan inte ens kartan och missar minst 5-6 minuter. Lyckas dock fokusera på nytt och orienterar bra resten av kontrollerna. Sprang med min nya Str8 kompass och kan inte klaga på att den är dålig om jag slarvar så mycket som jag gjorde idag. Men jag måste nog vänja mig lite med den för det vart lite ovant att inte ha Silva. Lyckas dock få till några bra sträckor med kompassen och jag tror att om jag lyckas bemästra den kan den bli ett riktigt bra redskap i min orientering. Känner mig inte alls sjuk längre tror det har släppt. Benen kändes faktiskt ganska pigga. Inte årets viktigaste lopp heller så bara att lägga detta bakom sig och köra. Kul att kunna träna nu i veckan.

25manna sträcka 2 med uppvärmning inräknad. Kändes bra innan förkylningen hade släppt ganska bra. Missade ingenting på loppet men kändes segt och tappade massa tid för att jag sprang för sakta. Men lyckades orientera bra trodde att de skulle vara tvärtom att orienteringen skulle bli lidande för jag inte tränat på en vecka, det tyder på att jag övat in en bra rutin. Förkylningen har släppt men var tungt och andas för det var kallt. Återstår och se hur de känns imorgon.

Vaknade upp med ont i halsen så hoppar att tävla bra att de va nu så ja hinner bli frisk till 25 manna och så att det inte påverkade förra veckan.

Vänersborgsdubbeln dag 1. Klockan hade mystiskt tömts på batteri så fick köra utan. Vaknade lite sträv i halsen. Värmde upp i 20 minuter tror det var bra för att komma igång efter intervallerna i torsdags. Kändes ändå hyfsat kroppen svarade bra men kände lite i halsen. Första kontrollen var mest tekniska på banan så fick sänka tempot ganska rejält. Gick bra, orienterade bra och sprang på bra. Särskilt 2an men 2-6 gick bra, hade bra framförhållning och läste bra. Kompassen funkade bra och löpningen kändes ändå hyfsat. Hamnade lite snett till 6an ut till stigen men ingen bom. Till 7an så gick jag spik fram till asfalten men sen så fick jag hjärnsläpp och trodde jag var längre ner på vägen och börjar springa uppåt mot starten. Får resten av sträckan bra men har tappat minst 1 min på det och 30 sek när jag gick över höjden istället för runt. Jobbigt upp till 8an. Sen var det bara att kötta in i mål, det flöt på bra och jag läste på bra grejer. Riktigt nöjd med 9an. Köttade på sista kontrollerna och följde höjdkurvan till 10an och grönområdet till sista men det blev bra slitigt kroppen var trött. Nöjd med loppet, ett stabilt och bra lopp men var lite sleten efter resan igår. Riktigt kul att få orientera i hemmaterräng igen, lite slitigare än bokskog. Joggade ner litegranna typ 5 min. Halsen känns lite hoppas inte jag blir sjuk inför 25manna iår igen. Fötterna kändes bra lite trött i höger efteråt. Kom tvåa 2 min efter Eskil.