Register | Login
Attackpoint AR - performance and training tools for adventure athletes

Training Log Archive: axelhalvar

In the 31 days ending Oct 31, 2021:

activity # timemileskm+m
  Löpning hårt underlag14 11:04:26 80.42(8:16) 129.43(5:08) 1182
  Orientering5 6:55:16 32.52(12:46) 52.34(7:56) 108467 /74c90%
  Rullskidor2 3:29:50 29.49(8.4/h) 47.45(13.6/h) 235
  Styrketräning2 1:21:24
  Rehab och rörlighet2 45:10
  Terränglöpning1 40:38 3.47(11:42) 5.59(7:16) 50
  Total21 24:16:44 145.9 234.81 255167 /74c90%

«»
2:52
0:00
» now
FrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 31, 2021 #

12 PM

Löpning hårt underlag warm up/down 22:29 [2] 3.93 km (5:43 / km) +1m 5:42 / km
ahr:134 max:174 shoes: VJ Iroc 2019

Uppvärmning Smålands. Bra känsla och fokuserad.

Orientering race 1:59:14 [3] 12.8 km (9:19 / km) +423m 8:00 / km
ahr:131 max:179 shoes: VJ Iroc 2019

Smålands. Kaos

Skummaste jag varit med om. Blev yr, förvirrad och orkeslös och kunde knappt ta mig framåt. Finns en risk att jag svimmade, har ärligt talat en minneslucka på 3-5 min. Fick bli hämtad med bil ute i skogen, för jag kunde knappt ta mig tillbaka.

Blev besök hos vårdcentralen och EKG, visade inget fel på hjärtat, så ska nog kunna smyga igång med lite löpning. Inom de närmsta veckorna mer EKG planerat, hoppas och tror att det inte ska vara något fel på hjärtat. Tills dess iaf ingen högintensiv träning.

Saturday Oct 30, 2021 #

12 PM

Löpning hårt underlag 26:37 [2] 5.31 km (5:01 / km) +38m 4:50 / km
ahr:153 max:175 shoes: Asics GT 2000-9

Jogg i Johanneberg med 1 min + 1 stride för att få igång benen. Kändes okej men inte helt bra

Friday Oct 29, 2021 #

10 AM

Orientering long 1:23:51 [2] 11.43 km (7:20 / km) +176m 6:49 / km
ahr:139 max:172 spiked:12/12c shoes: VJ Iroc 2019

Patrull m Mattis i Pinntorp. En karta som var bra och en som var lite suddig turades om. Seg efter onsdags. Bra flyt dock tror söndag kan bli okej.
5 PM

Löpning hårt underlag 26:29 [2] 4.9 km (5:24 / km) +54m 5:07 / km
ahr:146 max:174 shoes: Asics GT 2000-9

Jogg i slottsskogen m Victor o jesper

Wednesday Oct 27, 2021 #

4 PM

Löpning hårt underlag long 52:15 [2] 9.83 km (5:19 / km) +117m 5:01 / km
ahr:152 max:167 shoes: Asics GT 2000-9

EK runt Safjället och Landala. Komigång, snabb men seg i kroppen.

Monday Oct 25, 2021 #

Note
(sick) (rest day)

Fortfarande hosta. Hoppas den ger sig snart. Är frisk i övrigt.

Wednesday Oct 20, 2021 #

5 PM

Orientering 1:19:02 [3] *** 9.5 km (8:19 / km) +308m 7:09 / km
ahr:141 max:173 spiked:28/32c shoes: VJ Iroc 2019

Slingor på Apberget i Skatås. Hälften dag hälften natt. Gick helt okej, slarvar med orienteringen. Skum känsla i kroppen dock ej så pigg typ.

Rehab och rörlighet 9:50 [3]
ahr:104 max:142

Tuesday Oct 19, 2021 #

5 PM

Löpning hårt underlag intervals 56:54 intensity: (29:48 @2) + (27:06 @5) 12.1 km (4:42 / km) +132m 4:28 / km
ahr:156 max:191 shoes: Asics Magicspeed

1 km x 6 st runt grusåttan med GMOK. Vaden gör ej ont, men dumt att utmana nöjde mig med 6 st. Seg känsla, men kom igång bra och fick till genomförandet. Hostar inget, men nåt är det.

Monday Oct 18, 2021 #

5 PM

Rehab och rörlighet 35:20 [3]
ahr:133 max:167 shoes: Asics GEL-blocker

COL-styrka. börjar bli för mesigt nu. Behöver annan styrka.

Sunday Oct 17, 2021 #

3 PM

Rullskidor long 1:48:38 [2] 23.63 km (13.1 kph) +83m
ahr:110 max:127 shoes: NOWI Rullskidor

Mölndalsvägen - Eklanda - Säröleden - Linne. Lär bli endast Säröleden i framtiden, sjukt bra sträckning och lagom med folk. Hyfsad känsla. Ändå kul med rullskidor.

Saturday Oct 16, 2021 #

6 PM

Löpning hårt underlag long 1:12:11 [2] 13.9 km (5:12 / km) +128m 4:58 / km
ahr:154 max:173 shoes: Asics Magicspeed

En EK runt Safjället in dispair. Mycket med uppsatsen och dylikt. Sådär bra känsla, sådär bra genomförande. Vaden gjorde ont så in i satan.

Tuesday Oct 12, 2021 #

6 PM

Löpning hårt underlag intervals 56:32 intensity: (24:17 @2) + (32:15 @5) 11.87 km (4:46 / km) +85m 4:36 / km
ahr:156 max:188 shoes: Asics Magicspeed

(3 min | 1,5 min) x 5 st på Delsjövägen med Måns, Elias BE och Henrik Håkansson. Väldigt bra känsla, kom igång direkt och lyckades hålla det hela passet. Bra genomförande.

Monday Oct 11, 2021 #

4 PM

Löpning hårt underlag long 1:04:12 [2] 12.76 km (5:02 / km) +175m 4:42 / km
ahr:152 max:173 shoes: Asics GT 2000-9

Distans innan COL-styrkan på Änggårdsbergen.

Styrketräning 41:23 [3]
ahr:119 max:158 shoes: Asics GEL-blocker

COL-styrkan. Kände ej överdrivet mycket från rullskidorna.

Sunday Oct 10, 2021 #

4 PM

Löpning hårt underlag long 46:45 [2] 9.5 km (4:55 / km)
ahr:134 max:148 shoes: Asics GT 2000-9

EK på löpbandet i Volratgymmet. Testade på lite, mest för o se funktioner mm. Blev ett skönt löp, hostan är påväg bort och även den där segheten jag haft sen lång-SM.

Saturday Oct 9, 2021 #

10 AM

Rullskidor long 1:41:12 [2] 23.82 km (14.1 kph) +152m
ahr:101 max:130 shoes: NOWI Rullskidor

Lugnt pass med Daniel och pappa från Bäckefors och bortåt. Kändes förvånansvärt bra, men tummen höll inte riktigt hela vägen. Kul att va igång inför Vasaloppet.
5 PM

Löpning hårt underlag long 1:11:00 [2] 12.78 km (5:33 / km) +91m 5:22 / km
ahr:129 max:143 shoes: Asics GT 2000-9

Distans med Daniel runt Hunnebyn + lite extra mot Åsensbruk. Kändes lätt men inte helt frisk.

Friday Oct 8, 2021 #

6 PM

Löpning hårt underlag long 46:49 [2] 9.23 km (5:04 / km) +58m 4:55 / km
ahr:140 max:162 shoes: Asics GT 2000-9

EK runt Låttsbyn med Hilda på cykel.

Thursday Oct 7, 2021 #

6 PM

Löpning hårt underlag long 42:11 [2] 8.25 km (5:07 / km) +87m 4:51 / km
ahr:153 max:172 shoes: Asics GT 2000-9

Runt Slottsskogen med Victor. Seg känsla.

Wednesday Oct 6, 2021 #

6 PM

Orientering long 1:42:53 [2] *** 13.11 km (7:51 / km) +127m 7:29 / km
ahr:128 max:157 spiked:12/13c shoes: VJ XTRM (2021)

Natt-OL långpass i Mollsjön med Mattis. Gick bra, kändes bra, hostar dock forf

Monday Oct 4, 2021 #

4 PM

Löpning hårt underlag long 59:25 [2] 11.23 km (5:17 / km) +193m 4:52 / km
ahr:155 max:182 shoes: Asics GT 2000-9

EK Änggårdsbergen med ett gäng COL-are innan styrkan. Sådär känsla hostan är kvar. Bra att man kom ut.

Styrketräning 40:01 [3]
ahr:123 max:174 shoes: Asics GEL-blocker

COL-styrka med inledande doppboll.
Cirkelstyrka 3 varv, två övningar per station. Bra men ej så intensivt. Var stark

Sunday Oct 3, 2021 #

10 AM

Terränglöpning long 40:38 [2] 5.59 km (7:16 / km) +50m 6:58 / km
ahr:124 max:151 shoes: Asics GT 2000-9

Jogg med Hilda i Immelnskogarna. Seg o lite sjuk.

Saturday Oct 2, 2021 #

10 AM

Löpning hårt underlag 13:54 [3] 2.6 km (5:21 / km)
ahr:133 max:156

Orientering race 30:16 [5] 5.51 km (5:30 / km) +50m 5:15 / km
ahr:157 max:178 spiked:15/17c shoes: VJ Iroc 2019

Torfinns blandskogsmedel, vinst! Jäkligt bra tempo men kunde gått snabbare. Orienteringen knackig på mitten i övrigt bra. Överfart.

Löpning hårt underlag 6:43 [3] 1.23 km (5:29 / km) +21m 5:03 / km
ahr:148 max:166

« Earlier | Later »