Register | Login
Attackpoint AR - performance and training tools for adventure athletes

Training Log Archive: Useless Fool

In the 1 days ending Nov 16, 2015:

activity # timemileskm+m
  Cycling2 1:05:21 12.91(11.9/h) 20.78(19.1/h) 172
  Recovery1 30:00
  Running1 26:56 2.77(9:43) 4.46(6:02) 12
  Paddling1 20:00 1.55(4.7/h) 2.5(7.5/h)
  Total3 2:22:17 17.23 27.73 184
  [1-5]3 1:50:09
averages - sleep:6.5

«»
2:22
0:00
» now
Mo

Monday Nov 16, 2015 #

7 AM

Running 26:56 intensity: (18:49 @0) + (10 @1) + (7:53 @2) + (4 @3) 4.46 km (6:02 / km) +12m 5:58 / km
ahr:101 max:151 slept:6.5 shoes: Salomon X-Series

Paddling intervals 20:00 [1] 2.5 km (7.5 kph)
shoes: Epic V10 Sport

Kamat niskaan - liivi oli valmiina ja märkkäri roikkumassa pukuhuoneessa valmiina. Testi toimi hyvin ja "vaihto" oli erittäin nopea. About 20min ja 2,5km intervallityyppistä tekemistä. Ensi kerralle pitää miettiä rojujen sijoittelun kannalta luotettavampi tapa niin ei esim unohda kelloa pukkariin...

Cycling 32:03 intensity: (6:57 @0) + (22:34 @1) + (2:32 @2) 9.9 km (18.5 kph) +74m
ahr:118 max:142 shoes: Trek SL 9 FS

4 PM

Cycling 33:18 intensity: (6:22 @0) + (22:43 @1) + (4:13 @2) 10.87 km (19.6 kph) +98m
ahr:119 max:148 shoes: Trek SL 9 FS

8 PM

Recovery 30:00 [1]

« Earlier | Later »