Register | Login
Attackpoint AR - performance and training tools for adventure athletes

Training Log Archive: Useless Fool

In the 7 days ending Apr 19, 2015:

activity # timemileskm+m
  Paddling3 6:57:13 34.47(5.0/h) 55.47(8.0/h) 68
  Cycling12 6:42:46 75.01(11.2/h) 120.71(18.0/h) 801
  Recovery4 2:00:00
  Running3 1:57:13 10.45(11:13) 16.82(6:58)
  Strength1 1:15:00
  Total23 18:52:12 119.92 193.0 869
  [1-5]23 17:44:27
averages - sleep:7.3

«»
7:20
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Apr 18, 2015 #

9 AM

Cycling 11:56 intensity: (2:15 @0) + (9:29 @1) + (12 @2) 4.45 km (22.4 kph) +24m
ahr:118 max:133 shoes: Trek SL 9 FS

10 AM

Cycling 2:14:38 [2] 26.44 km (11.8 kph)
ahr:136 shoes: Trek SL 9 FS

Team training with Seppo and special quest star Jari. =D

1st section, bike.
12 PM

Running (Orienteering+Canyoneering) 1:23:28 [2] 8.74 km (9:33 / km)
ahr:145 shoes: Salomon Sense Ultra SG4

2nd section, orienteering and canyoneering.
2 PM

Paddling (Star630) 3:30:13 [2] 29.81 km (8.5 kph)
ahr:131

3rd section, paddle - river + sea. Tuomo joined us for this section.

Whole set,
http://www.movescount.com/moves/move59501212

Friday Apr 17, 2015 #

Note
(rest day)

:)

Thursday Apr 16, 2015 #

7 AM

Cycling 26:56 intensity: (6:56 @0) + (18:28 @1) + (1:32 @2) 9.51 km (21.2 kph) +79m
ahr:119 max:138 slept:7.5 shoes: Trek SL 9 FS

4 PM

Cycling 32:02 intensity: (11:32 @0) + (19:02 @1) + (1:28 @2) 11.13 km (20.8 kph) +92m
ahr:115 max:137 shoes: Trek SL 9 FS

9 PM

Recovery 30:00 [1]

Jumitus.

Wednesday Apr 15, 2015 #

8 AM

Cycling 28:12 intensity: (4:58 @0) + (21:15 @1) + (1:59 @2) 9.98 km (21.2 kph) +101m
ahr:121 max:140 slept:7.5 shoes: Trek SL 9 FS

4 PM

Cycling 29:05 intensity: (12:26 @0) + (15:45 @1) + (54 @2) 9.94 km (20.5 kph) +60m
ahr:114 max:138 shoes: Trek SL 9 FS

6 PM

Paddling 2:31:01 intensity: (5:05 @0) + (1:54:22 @1) + (27:14 @2) + (4:20 @3) 18.14 km (7.2 kph) +52m
ahr:125 max:160 shoes: Tiderace Pace18

Tuomon kanssa läpsyttelemässä, sivumyötäiseen terävään aaltoon, sitten leikkimään kääntömaininkiin ja vastaiseen takaisin. Takki ihan tyhjä, ihan kuin hieman kaipaisi kaloreita koneeseen... =D
9 PM

Cycling 13:40 intensity: (1:26 @0) + (10:18 @1) + (1:56 @2) 4.5 km (19.8 kph) +50m
ahr:123 max:145 shoes: Trek SL 9 FS

10 PM

Recovery (Foamroll) 30:00 [1]

Huhhuh, sen verran väsytti että ei meinannut jaksaa rullan päällä taiteilla. Ehkä vähän enempi evästä ois ollut hyvä idea.

Tuesday Apr 14, 2015 #

7 AM

Cycling 27:28 intensity: (6:32 @0) + (17:25 @1) + (3:31 @2) 9.52 km (20.8 kph) +71m
ahr:121 max:144 slept:7.0 shoes: Trek SL 9 FS

4 PM

Cycling 27:23 intensity: (3:03 @0) + (12:08 @1) + (12:06 @2) + (6 @3) 10.77 km (23.6 kph) +104m
ahr:129 max:151 shoes: Trek SL 9 FS

5 PM

Running (Treadmill) 15:00 [2] 3.33 km (4:30 / km)
shoes: Salomon X-Series

6 PM

Strength (HPT) 1:15:00 [3]

7 PM

Running (Treadmill) 18:45 [5] 4.75 km (3:57 / km)
shoes: Salomon X-Series

HPTn perään matolla 90sek @ 4'30, 4x1000m @ 3'30, 90sek palautuksilla @ 4'30.
8 PM

Recovery (Foamroll) 30:00 [1]

Monday Apr 13, 2015 #

7 AM

Cycling 30:30 intensity: (5:31 @0) + (22:16 @1) + (2:43 @2) 10.03 km (19.7 kph) +112m
ahr:121 max:137 slept:7.0 shoes: Trek SL 9 FS

4 PM

Cycling 29:02 intensity: (7:33 @0) + (16:43 @1) + (4:42 @2) + (4 @3) 9.93 km (20.5 kph) +85m
ahr:119 max:152 shoes: Trek SL 9 FS

7 PM

Cycling 11:54 intensity: (26 @0) + (9:35 @1) + (1:53 @2) 4.5 km (22.7 kph) +23m
ahr:125 max:141 shoes: Trek SL 9 FS

8 PM

Paddling 55:59 intensity: (2 @0) + (22:54 @1) + (30:17 @2) + (2:46 @3) 7.51 km (8.0 kph) +16m
ahr:134 max:162 shoes: Tiderace Pace18

Ekat testit Pace18 kajakilla, ja hyvä setti olikin vaikka rauhallista meno olikin. Vasta loppuun pieni nosto. Maatuuli pääsi yllättämään ja napakan kelin heittikin kun nosti nopeasti aallon Kallahdella ja antoi hyvää esimakua siitä kuinka jäätävän hienosta kajakista on kyse. Huhhuh, tämä on se kapistus minkä vien joka helvetin keliin mitä itämeri keksii heittää ja tavoite on yksinkertainen, melonta tuolla pitää saada rennoksi, kelissä kuin kelissä.
10 PM

Recovery (Foamroll) 30:00 [1]

Ompas taas jumia kerrakseen.

« Earlier | Later »